nureczek
Witam wszystkich.
Odwiedzam to formu regularnie, jednak jeszcze nigdy sie na nim nie wypowiadałam. Od już jakiegoś czasu staram się zgubić tłuszczyk, ale nie za bardzo mi to wychodzi.
Postanowiłam więc założyć ten blog, i mam nadzieje ze w końcu uda mi się coś osiągnąć :)
Proszę wiec o pomoc doświadczonych użytkowników.
Moim celem jest redukcja oraz przede wszystkim poprawa kondycji. Obecnie wiosłuje w drużynie uniwersyteckiej, jestem początkująca wioślarką. Mój trener wczoraj ogłosił że na następnym teście kondycyjnym, które odbywają się na maszynie wioślarskiej, musimy utrzymać czas 1:55 na 500m, a czas końcowy na 2000m nie może przekroczyć 7:40
Obecnie mój czas na 2000 m wynosi 8:20 wiec muszę zejść prawie całą minutę w przeciągu 2 miesięcy. Nie mam pojęcie czy jest to do ośiągnięcia ale muszę spróbować.
Moje treningi jak dotychczas wyglądaj następująco, są narzucone przez trenera,:
Wtorek: rano: wiosła około 1-1.5 h
wieczorem: siłownia
Środa: bieg- 10 km
Czwartek: siłownia
Sobota : wiosłowanie na wodzie
Niedzila: wiosłowanie na wodzie
Z tymi ćwiczeniami nie stosowałam żadnej diety, ale starałam się jeść 5 posiłków dziennie.
Teraz jednak zamierzam wziąść się za moją diete.
Na początek ankieta :)
Wiek : 20
Waga : 67kg
Wzrost : 163ccm
Obwód w biuście : 94 cm
Obwód pod biustem :84cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm
Obwód na wysokości pępka : 90cm
Obwód bioder : 102cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki: 38 cm
BMI:
BMR: 656+(9.6*67)+(1.8*163)-(4.7*20)= 1498.6
TDEE: 1498.6 * 1.6 =2397.76
Nie jestem pewna czy wartość TDEE nie jest za wysoka...
Dite jeszcze nie udało mi się napisać, ale postaram się dzisiaj coś ułożyć.
Dołączam również zdjęcia, figura daje wiele do życzenia...ale mam nadzieję że uda mi się ją trochę zmienić :)
Odwiedzam to formu regularnie, jednak jeszcze nigdy sie na nim nie wypowiadałam. Od już jakiegoś czasu staram się zgubić tłuszczyk, ale nie za bardzo mi to wychodzi.
Postanowiłam więc założyć ten blog, i mam nadzieje ze w końcu uda mi się coś osiągnąć :)
Proszę wiec o pomoc doświadczonych użytkowników.
Moim celem jest redukcja oraz przede wszystkim poprawa kondycji. Obecnie wiosłuje w drużynie uniwersyteckiej, jestem początkująca wioślarką. Mój trener wczoraj ogłosił że na następnym teście kondycyjnym, które odbywają się na maszynie wioślarskiej, musimy utrzymać czas 1:55 na 500m, a czas końcowy na 2000m nie może przekroczyć 7:40
Obecnie mój czas na 2000 m wynosi 8:20 wiec muszę zejść prawie całą minutę w przeciągu 2 miesięcy. Nie mam pojęcie czy jest to do ośiągnięcia ale muszę spróbować.
Moje treningi jak dotychczas wyglądaj następująco, są narzucone przez trenera,:
Wtorek: rano: wiosła około 1-1.5 h
wieczorem: siłownia
Środa: bieg- 10 km
Czwartek: siłownia
Sobota : wiosłowanie na wodzie
Niedzila: wiosłowanie na wodzie
Z tymi ćwiczeniami nie stosowałam żadnej diety, ale starałam się jeść 5 posiłków dziennie.
Teraz jednak zamierzam wziąść się za moją diete.
Na początek ankieta :)
Wiek : 20
Waga : 67kg
Wzrost : 163ccm
Obwód w biuście : 94 cm
Obwód pod biustem :84cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm
Obwód na wysokości pępka : 90cm
Obwód bioder : 102cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki: 38 cm
BMI:
BMR: 656+(9.6*67)+(1.8*163)-(4.7*20)= 1498.6
TDEE: 1498.6 * 1.6 =2397.76
Nie jestem pewna czy wartość TDEE nie jest za wysoka...
Dite jeszcze nie udało mi się napisać, ale postaram się dzisiaj coś ułożyć.
Dołączam również zdjęcia, figura daje wiele do życzenia...ale mam nadzieję że uda mi się ją trochę zmienić :)
"anything is possible if you just believe"
Krzysztof Piekarz
obliques
redcow
bede tu zagladac 
kiaudia
