NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Venc1Lq

Michę trzymasz, to się liczy. Ale ta kasza nie wygląda zachęcająco ;X

to to ja wiem , ważne że całkiem inaczej smakuje zresztą jakas alternatywa jest potrzebna co by cały czas nie jesć kuraka bo to potrafi się znudzić i obrzydnąc

spro tu fotek i filmów u Ciebie

powodzenia będe wpadał

No dość rozsądnie to wygląda, choć nie wiem czy nie za mało kalorii troche.

vixen3

spro tu fotek i filmów u Ciebie powodzenia będe wpadał

Staram się żeby wypiski były w miarę przejrzyste i czytelne. No i żeby były w ciekawe. Ciesze się że chyba mi się udaje. Zapraszam

adzik123

No dość rozsądnie to wygląda, choć nie wiem czy nie za mało kalorii trochę.

Możliwe, ale na takiej podaży czuje się dobrze. Z tego co pamiętam solaros redukował na podobnej ilości. Wchodziło tam w gre na LC około 2,5k kcal, masa ciała podobna aczkolwiek skład inny- więcej mięcha ma na sobie. I się udało, ja liczę na to samo

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-10-31 10:36:27

Tylko solaros raczej nie wszedl od poczatku na tak niski poziom co ?

Poniedziałek 31.10.2011 HC/Siłownia





DIETA I SUPLEMENTACJA

12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem

Trening (10g SFD Pure BCAA)

13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka

15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum **

4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin

18:00 40g SFD Ekono, 300ml mleka, 200g orzechów wloskich

ok. 19:00 pół średniej pizzy, 3szklanki coli light

Zaskoczył mnie wyjazd do przyjaciółki, ogólnie nie lubie takich imprez jednak tym razem była to wyższa konieczność bo dawno się nie widzieliśmy. Stąd nadprogramowe kalorie i większa ilość prochu. Jednak spokojnie je jutro wykorzystam biegając przed porą karmienia i zwiększając ilość aerobów poza treningowych.

TRENING
A15)

Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 17kg
Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 17kg
Pompki na poręczach 2s x 2
Martwy ciąg 2s x 70kg
Podciąganie na drążku 2s x 1
Prostowanie nóg w siadzie 2s x 35kg
Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg
Uginanie ramion ze sztangą 2s x 30kg

25minut aerobów

Dzisiejsze małe zakupy poskutkowały nowymi spodenkami treningowymi, nowym szejkerem oraz pakietem 2 gier- ot tak dla odprężenia i na poczet kolekcji płyt J :

Madden NFL


Rugby Worl Cup 2004


______________________

adzik123

Tylko solaros raczej nie wszedł od początku na tak niski poziom co ?

Masz racje, spróbuje podbić to większą ilością tłuszczy z oliwy i orzechów, chociaz prawdopodobnie tłustsze mięso zdało by rezultat tutaj lepiej

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-10-31 22:25:06

a ile powtórzen w tych seriach robisz? (jak gdzieś jest napisane a nie doczytałem to sory ale nie mogłem znaleźc takiej informacji)

Poniedziałek 1.11.2011 LC/AERO





DIETA I SUPLEMENTACJA
13:00 5jaj, 100g sera żółtego, 25g majonezu

16:00 100g kaszy jaglanej, 500g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek, pieczarki



19:00 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 200g orzechów ziemnych

Suplementacja
4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin

TRENING
Z racji pięknej pogody 50 minut aerobów w postaci jazdy na rowerze.





_________________________________

vixen3

a ile powtórzen w tych seriach robisz? (jak gdzieś jest napisane a nie doczytałem to sory ale nie mogłem znaleźc takiej informacji)

Robie teraz ostatni tydzień piętnastek Jak zwrócisz uwagę na część "trening" to obok literki zestawu jaki danego dnia wykonywałem jest liczba powt. w seriach ;-P

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-01 17:21:15

Na tej drugiej focie sawanna?

Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-02 16:39:51

witam będę zaglądał sog!