kiedy "kaptury"?

pon: barki,nogi
sr: bic,plecy
pt: klata,tric

kiedy wcisnac przedramie i kaptury?

aquel na kaptury wsytarczy Ci 4 serie <cwiczac razem z barkami lub plecami> po 8-12 powt. na przedramie tyle samo tylko ze mozesz je cwiczyc dwa razy w tyg. <szybko sie regeneruje>

Ruła musi być

kaptury po barkach,a przedramiona po bicepsach

kaptury rownie dobrze mozna polaczyc zarowno z barkami jak i z plecami , sęk w tym zeby odpowiednio dopasowac inne cwiczenia, jesli bedziesz robil z barkami < co polecam> do przy wznosach sztangielek bokiem stojac prosto lub w opadzie tulowia - wznos sztangielki wysoko, natomiast przy wyciskaniu sztangi zza glowy opuszczaj sztange nisko, a calosc zakoncz podciagania sztangi lub sztangielek wzdloz tulowia.

W razie watpliowsci pytaj

Ruła musi być

Jak bedzie padac

Trwam w tym ...

W tym układzie poecam zrobić je po plecach-a bice dać również po a nie przed grzbietem.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jesli mozna...

podajcie przykladowy plan na barki i plecy przy treningu kapturow z barkami/plecami


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Dla kogo- jaki poziom-jaki cel?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

yhyh, no tak ;]

dla mnie ;D

napisz tylko cwiczenia, przy ktorych pracuje/nie pracuje 4bocnzy na plecy i barki (powotrzenia itp zaleza od celu, wiec sie nimi nie przejmuj narazie ;])

a, ogolne i izolowane jesli mozesz


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Haaron poczytaj co napisalem wyzej, jest tam jak wykonywac cwiczenia na barki aby bardziej angazowac kaptury, natomiast jesli chodzi o plecy to dobrym rozwiazaniem bedzie :
-podciaganie konca sztangi
-wioslowanie sztanga w opadzie tulowia do klatki
-martwy ciag <angazyje wszystkie miesnie plecow>

Ruła musi być

nie bede zakąłdał tematu tylko ty sie spytam. Mozna łaczyc cwiczenia na plecy i na barki ?

Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

lepiej klatke i barki; biceps / przedramie / triceps; nogi / plecy; gdzies 2xbrzuch i wszystko.

let's come together for the stimulation!