Biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

Jest problem z bicem gdyż nie rośnie a wręcz przeciwnie rzeźbi się i traci na obwodzie mimo iż od 2 miechów jade na mase. Przez 2 miesiące ani milimetr tylko spadło z 0.5cm. Robie bica 1 raz w tygodniu 2-3 ćwiczenia 2-3 serie 6-10 powtórzeń.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15599

A triceps robisz ?

...

van15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

tak robie triceps może przedstawie cały plan : Poniedziałek Klata biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Barki Piątek: Plecy Triceps

...

kamils31

Ekspert

Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871

a waga na + czy tez spada?

https://www.sfd.pl/Kamil_Nosal__Droga_do_kompletnej_sylwetki!-t1188519.html

...

van15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

pomoże ktoś? no bo po co ćwiczyć bez przyrostów. Diete Stosowałem przez te 2 miesiące masy więc to nie wina tego

...

van15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2099

Waga po dwóch miesiącach no około 1.5-2kg na +

...

matys1406

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4177

No to dowal ciężaru, płacz na treningu, ma Cie boleć ! Zmień trening.. Wypróbuj inny. Może zła dieta ?

Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-25 17:08:15

Never Back Down

...

siiiwy1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7852

Ja bym robil biceps z plecami bo po takim treningu bedzie juz dobrze zmeczony:D a co do liczby powtorzen to 12-8 bo na taka liczbe bicek najlepiej reaguje :D

Powodzenia

leć wysoko, myśl szeroko....

...

Hemp Beat

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 274 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3557

Dobieraj ciężar, żeby ledwo zrobić 10-12 powtórzeń w przypadku bicepsa, a tricepsa 8-10. A tak w ogole jestes pewien, ze obwod ramienia to wina malejacego bicepsa a nie tricepsa ?

...