Bcaa , leucyna solo - dawkowanie

Witam , mam 17 lat , waga 92kg , wzrost 196cm , bf w miare niski.
Trenuje 3 razy w tygodniu fbw 5x5 objętościowa wersja , celem jest masa oraz siła w podstawowych ćwiczeniach , diete mam na około 4500kcal dziennie. Jestem teraz 3 tydzień na cyklu mono z fitmaxa + przed treningiem napalm shot. Właśnie kończy mi sie bcaa i zamierzam kupić , w związku z tym mam kilka pytań.

1. Jest jakas konkurencja dla bcaa sfd pod względem cena/ilość bcaa ? bo z tego co widze to rx gold i xtra wychodzą drożej a uns niema na sklepie.
2. Jako że mam tylko 3 treningi w tygodniu a zależy mi na maksymalnym anaboliźmie i regeneracji to moge stosować duże dawki przed treningiem 15g prochu sfd w trakcie 15g prochu sfd i po treningu 20g prochu sfd ? Dodam że treningi mimo że 3xweek mam naprawde ciężkie.Po treningu biore jeszcze 30g wpc i 50-70g luecine carbo plus.
3. Czy warto dodać sobie 2-3 razy dziennie do posiłku 3-4g leucyny z ostrovitu ?

na jedneog zadziala jedna a 2go drugie .... kazdy supel ma dobre i zle opinie chyba hehe

mozesz walnac mega porcje.. ale nie wiem czy jest sens...

a w dziale firmowym na sama mysl o slawku sikaja po kostkach .. :D sam mam mala puche .. ale jeszcze nie teraz mzoe pozniej sie zawiode

1. Raczej nie
2. Daj przed i w trakcie jeśli po pijesz wpc
3. Można, ale nie trzeba Na pewno nie zaszkodzi ci to

BCAA z Activlab jest niezle, smak wisnia-pycha. Ja mam grejfrut i jest ok

1. https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Powder-opis2623.html wychodzi tez dobrze,ale celowalbym w sfdowskie/rx gold
2.jak po treningu jest wpc to bcaa daj przed i/lub w trakcie
3.jak cie stac to dodawaj,ja leucyne bralbym jak juz w wiekszych dawkach w okresie okolotreningowym

1. uns to przewaga leucyny, konkurencyjne jest bez smakowe aminostara, ale w prochu.
2. mozesz jak masz kase.
3. mozna smialo do posilkow dorzucac.

No jeśli chodzi o kase , napisze tak , nie jestem żebrakiem ale kasą nie sram więc jeśli moge mieć identyczne efekty dając połowe z tego to dobrze , ale jeśli to coś pomoże to moge sobie pozwolić bo mam tylko 3 treningi tygodniowo a nie 5 jak do tej pory , więc cenowo nie odczuwam różnicy. Więc tak będzie ok:

Przed treningiem napalm shot + 15g bcaa + 5g mono
W trakcie 15g bcaa
Po treningu 20g bcaa + 50-70g carbo z leucyną + 30-40g wpc + 5g mono ? Czy coś zbędne/potrzebne jeszcze ? Do tego ta leucyna do 2 posiłków po kilka gramów , ale jest sens jeśli w każdym posiłku mam minimum 40g białka , czasami więcej ? Jeśli tak to wezme leucynke. Chyba że potrzbuje jeszcze coś innego , bo chce wyciągnąc z cyklu jak najwięcej , do tej pory jestem zadowolony.

mono po treningu, przed juz nie.
ze 3g daj leucyny.

jak dla mnie bedzie git.

ew. mozesz dorzucic witaminy/minerały/omege3 - prozdrowotnie

Przepraszam za odświeżenie , ale nie chce zakładac nowego tematu więc napisze tu. od około 5 tygodni biore mono i jestem zadowolony, siła na + , masa też powoli idzie , ale brakuje mi troche powera przed treningiem a te shoty nic nie dają już. Czy mógłbym zrobić tak że pociągnołbym cykl 12 tygodni czyli jeszcze 6-7 tygodni i dorzucił teraz SAW ? Nie chce przerywac cyklu bo widze postep , ale przed treningiem pobudzenie by sie przydało. Kofeiny nie chce , słabo działa nawet przy 400mg.
I jeszcze z innej beczki chciałbym kupić beta alanine bo mam treningi K1 2 razy na tydzień , jak dawkować ? Bo nigddy nie brałem. Jedynie w shotach napalmu była ale czułem mrowienie tylko pierwsze 3-4 razy potem już takie lekkie tylko. Brać tylko przed treningiem czy kilka porcji ?

SAW ma kofeine a mowisz ze kofeiny nie chcesz wiec sie zdecyduj. Beta alanine bierz 4-6g codziennie dt przed trenolem dnt rano.

Nie że nie chce bo mi przeszkadza tylko że i tak słabo na mnie działa. Jak jest w składzie to ok może być. Najbardziej mi chodzi o to czy mogę dać 12 tygodni cykl i teraz w połowie S.A.W dorzucić