suplementacja - prosze o rade, opnie...

Witam!
Jakoze, w tym dziale otrzymuje zawsze rzeczowe odpowiedzi postanowilem spytac o moj nastpeny cykl kreatynowy.
Cwicze 12 miesiecy(teraz od 15 wrzesnia przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka co uniemozliwia mi trening).

Dieta jest, trening teoretycznie takze, cel;masa (teoretycznie bo mam juz 4 tyg przerwe;( - mam nadzieje ze w ciagu tygodnia wroce...)

Do rzeczy... cykl na mono juz byl, na cm3 treca tez. Co dalej ? jakies propozycje?Bo jest tego naprawde duza ilosc...stackow, bosterow. Chce zeby cykl zamknal sie w okolicach 150 -200zł (oczywiscie bez wliczania bialka i carbo po treningu )

S.A.W - 200 gram + CM3 lub Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g.

lub

S.A.W 200 Gram + Nitrobolon 2 1100 Gram

Druga opcja... sa to stacki przed i po treningowe. W dni nietreningowe nie dostarczac zadnej kretyny ?

W dzień nietreningowy w tym wypadku brałbyś tylko:

Rano: 10 gram Nitrobolon 2
Popołudniu: 10 gram Nitrobolon 2

W Nitrobolon 2 również znajduje się kreatyna, a raczej 2 formy - Ester HCL Kreatyny oraz Jabłczan Kreatyny.

Cykl ciagnac 6-8 tyg? Dziekuje Jabi!:) leci sog... mimo wszystko czuje, ze bede musial jeszcze przed cyklem uzupełnic moja wiedze aby zrobic to z glowa.

Jeszcze BCAA by się przydało, jeśli masz dietę, regenerujesz się i trenujesz dobrze - Efekty będą bardzo dobre.

Jeśli masz kontuzję nadgarstka możesz potrenować dolne partie albo bieżnia lub rowerek żeby się nie rozleniwić. :)

Lukeout w moim przypadku rozleniwienie nie wchodzi w gre:) co do dolnych partii to wlasnie w tym tyg zrobilem treningu nog, a dzisiaj probowalem zrobic biceps i triceps... niestety prawie wszystkie cwiczenia na wyciagach bo przy innych bol; byl zbyt mocno odczuwalny.Zrobilem brzuch i musialem odpuscic takze jeszcze minimum tydzien odpoczynku.

Jeśli masz kontuzje to straszna kicha ( sam zostałem wyeliminowany z treningów na około 10 miesiecy - wszystkie wiazadła krzyzowe w prawym kolanie pusciły ). Mogłem tego uniknąć, ale jestem w goracej wodzie kompany i myslalem, ze bol ustanie itd. Także zakladam, ze odwiedziłes juz lekarza ( jesli nie to goń do niego ! ), nie nalezy bagatelizować takich spraw. Jesli byłeś, wszystko jest w miare to naturalnie przerwa ( co z postu wyzej wynika zrobiłeś ), ale głównie pisze by poradzic Ci po "powrocie" jak najlepsze zabezpieczenie się ( bez skojarzen panowie przepelnieni testo :D ). Rękawiczki z usztywniaczem, dokładne wykonywanie ćwiczeń ( postaraj się na poczatku darować sobie niektóre z uginaniem nadgarsta, wiem, ze trudno ale mozna niektore zastapic innymi cwiczeniami, gdzie nie ma takiego nacisku na nadgarstek ). Nawet jesli nie jest to problem z kośćmi/chrząstaki dorzuciłbym jakiegos supla ( np. glucosamine flex ).

Co do supli, to zgadzam sie z tym co kolega napisał wyżej. Jeśli budujesz czysta mase mięśniową to przemyśl jeszcze dorzucenie Hard Mass treca, bardzo dobre ( dzialanie, smaki bywaja lepsze :) ) i nie odkłada sie tluszczyc jak przy wielu innych tanich gainerach.

Życze szybkiego powrotu do zdrowia i sukcesów w dazeniu do celu ! Pozdrawiam

ooo! nie odwiedzialem juz tego tematu dlatego tak pozno odpisuje; Jetwin, dziekuje i wzajemnie!

Mam jeszcze jedno pytanie stacki kreatynowe (potreningowe) łaczyc z pojedynczymi formami kreatyny( przyjmowalbvm ja rano w Dt po treningu stack a w DNT 2x pojedyncza forme(mono lub jabłczan) czy lepiej stacki walic w DT i DNT 2x(tak zeby dziennie przyjmowac 10 g kreatyny )? Spotkalem sie z opinia, ze jest to tylko strata towaru i lepiej stack laczyc z pojedyncza forma kreatyny.