6 weichera a węglowodany

UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
Jako pierwsze jedno z powyższych, potem SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: i na koniec SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: jeśli robisz skłony jednocześnie ze skrętem to wystarczy to i jedno z pierwszych 3. Robisz taki zestawik 2-3 razy w super serii każde ćwiczenie po 15-20 pow i koniec.

Ale w jaki czas zobacze dostrzegać jakieś efekty?

Jak kolega powyżej mi napisał kolego po jakim okresie czasu dostrzegłeś efekty? albo moze ktoś też robił plan to po jakim czasie dostrzegł efekty?

no ba bieganie 60 minut dziennie i około 1000 skoków na skakance no i 4 razy w tygodniu mam wf

Już powinieneś mieć idealny brzuch... po tak katastrofalnie dużej ilości aero! Dieta i trening do wymiany. Czytaj...

PROFIL I ANKIETA.

Za całokształt odpocznij na razie od forum.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-07 17:06:53

Za całokształt odpocznij na razie od forum.
Kolego nie ma o******lani się :).
Piszesz żebym czytał ok czytam i nic z tego nie wychodzi przeczytałem o 6 weichera a tu mi mówią że do dupy to jest. Więc dalej czytam i nie mogę znależć tego planu na brzuch plany są ale każdy potępia każdy z tych planów. Więc proszę mi dać link a nie mówić żebym czytał bo czytam od 7 dni i co przeczytał to niektórzy mówią że ten plan nic nie daje itp .

Sprawa wygląda tak, na brzuch NIE TRZEBA ŻADNEGO PLANU!!!

Robisz trening całego ciała (FBW), na brzuch 1-2 ćwiczenia uzupełniające dodane do treningu np. unoszenie prostych nóg w zwisie i russian twist.

Ponial?

Używaj wyszukiwarki!!!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 11:57:16

A dodam że robię jeszcze aktualnie 500 brzuszków jeszcze dziennie ( do treningu bokserskiego je robię )ale brzuski też przecież pomagają na brzuch.

Bzdura, na brzuch pomagają aeroby i dieta.

Tyle trenujesz (bieganie godzinę, 1000 skoków na skakance i 500 bruszków) i bez efektu?

Albo jesteś trollem albo coś ściemniasz.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 13:07:00

trollem nie jestem efekty są zarys mam ale w porównaniu do innych użytkowników aż takiego nie mam kaloryfera. Więc się dlatego pytam