Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
04.10.2011 6km rozruchu
05.10.2011 zawody szkolne
40min truchtu
rozciaganie
bieg na 1km 2:58 dobry wynik jak na mocny wiatr i stadion maczny
na 300m po 10min przerwach 43 pod wiatr:) wiec tez nie jest zle
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
11.10.2011 zawody odwolane na jutro przeniesione ialem isc rozruch
6km spokojnego truchtu
12.10.2011 15min truchtania
20min rozciagania
3 rytmy
bieg na jakies 2000m wygralem spokojnie bez spinania sie;p nie bylo nawet jak sie rozpedzic poprostu szybkie wybieganie dobieglem;p i nawet nie cuzlem mocnego zmeczenia zaczelem sie ubierac to dobiegla 2 osoba
13.10.2011 10km
10x150min
rozciaganie
14.10.2011 10km
mialem robic rytmy ale nie bylo gdzie wiec porobilem troche brzuszkow
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
20.10.2011 6km
10x100m
rozciaganie
uwagi:
w sobote mistrzostwa woj w przelajach
21.10.2011 wolne
22.10.2011 mistrzostwa woj:
20min truchtu
3 rytmy
20min rozciagania
biegi: od poczatku noga sie nie krecila i wql po wf moze bo mialem nogi zarypane ah szkoda gadac 6msc..
23.10.2011 poczatek roztrenowania cyzli wolne
24.10.2011 10km
4x100m
15min plotkow
25.10.2011 6km
10x100m
20min gry w kosza
uwagi:
dzis trening bardziej chod niz bieg tak wolno na masaz nog
26,10.2011 10km
15min plotkow
10min gry w kosza
30min sauny:P
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-10-26 21:18:27