Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10039

one nie są podłe, są całkowicie A NATURALNE!!!!!

pokocham je miłością wielką pewnie tak samo jak dietę, niskie węgle [na to jeszcze czekam] siłkę i treningi w wolnymiciężarami,

tylko jakoś tego NAUMIEĆ SIĘ CHCE, bo na razie bardziej wkurza pierdołowatość ruchów, niż sam przysiad

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Nauczysz się bez obciążenia szybko, początki standardowo najgorsze

Ile czasu zajęło Ci dziś zrobienie 50?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10039

15 minut

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Jak się wprawisz, to 100 w niecałe 10 min będziesz robiła

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no, fajnie Wam, że możecie nawzajem sie nagrać, do siebie pogadać

ja za towarzysza mam lustrzane odbicie i "Trójkowy Budzik" no i słucham, kto tam w danym dniu świętuje, kto zmarł, kto się urodził, co słychac u dostawcy pieczywa, sorki za OT

faktycznie w siadzie bardzo Cię buja, z pewnością wypracujesz dobrą technikę

Podoba mi się Twoje zacięcie

oby udało się z prawidłową techniką szybko dojść do ładu

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-06 20:21:45

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10039

MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100

SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily

WARZYWA
oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda.

pomidor i cebulka- 300 gr
mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak rozliczyć

TRENING B 2x12 z dupy i do niczego, dopiero na koniec się okazało ze Cortunia wywołała u mnie @, może stad ten trening taki do niczego.

1. MC 2x12
27 kg
32 kg
37 kg
42 kg
47 kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12

12 kg
14,5 kg x 10 REGRES na rzecz techniki

3. Ściąganie drążka nachwytem 2x12
14,5 kg
19 kg
21,5 kg
26 kg
28,5 kg

4. Wypady 2x12

12 kg
14,5kgDUŻY REGRES na rzecz dużej poprawy techniki, mam nadzieję

5. Uginanie nóg 2x12
(45 kg) jest 47,5 kg
(50 kg) jest 52,5 kg

6. Pompki (ile da radę)
8 do bani pompek, chyba nawet jedna nie była niska, nie wiem o co chodzi

Rozgrzewka: 8 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie)
Dobitka:nie było- czas zabił i trening też

FILMIKI
22KG

47 KG

WYCISKANIE BARKI

PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA
14,5

28,5

WYPADY

UWAGI

największa lekcja jakiej teraz się uczę, to POKORA UMYSŁU WOBEC ORGANIZMU I RZECZYWISTOŚCI, to co w głowie nie zawsze okazuje się być odzwierciedleniem rzeczywistości,.

filonka dzięki za wszystko co piszesz

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-07 14:40:25

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Podłączę się do pytań podfilmikowych. Uczyli mnie, że wypady robi się TYLKO do tyłu, zwłaszcza z obciążeniem, żeby sobie nie rozwalić kolan. Czy ma to jakieś znaczenie?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Ciekawe co dziewczyny Ci powiedzą na temat wypadów, bo widzę że się zatrzymujesz zanim opuścisz kolano, a ja to robię w zasadzie jednym ciągiem bez zatrzymania. Ciekawi mnie jak jest prawidłowo

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szczerze powiem... Mam zagwozdkę. Po tych filmikach z siadów bez obciążenia widać, że coś jest nie tak. Zastanawiam się teraz nad bezpieczeństwem treningu na wolnych ciężarach.
Poproszę innych moderatorów o konsultacje, bo... Nie podoba mi się to wszystko

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10039

szlag, a mi się wolne ciężary o wiele bardziej podobają... no nic,

zdaję się całkowicie na was

jutro powinnam zrobić trening A, coś robić zamiast niego czy zejść z ciężarów??

i czy podeślesz im w takim razie te filmiki z przysiadów z domu, czy mam wkleić te dzisiejsze tutaj???

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat