+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek, kapusta, brokuły
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa
AKTYWNOŚĆ:
TRENING SIŁOWY 1
1. MC
12 x 45kg
10 x 50kg
8 x 60kg
8 x 65kg
6 x 70kg
2. ZARZUT
10 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
6 x 35kg
3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 30kg
5 x 35kg
4. PUSH PRESS
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
7 x 35kg
5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 14kg
6 x 16kg
Trening szedł ciężko, bo byłam bardzo obolała po czwartkowym treningu SW (zmasakrowane barki, kark i szyja od ćwiczeń w klinczu). Dodatkowo spotkałam kolegę, który, choć sympatyczny, trochę mnie rozpraszał i nie mogłam skupić się na ciężarach.
Ale byłam dumna jak paw, gdy poprosił MNIE (a nie trenera lub jakiegoś faceta) o podawanie sztangi (40-45kg) i asekurację przy czachołamaczu
Jestem natomiast bardzo zadowolona z wyciskania sztangielek na skosie
Acha... I kolejna osoba, która nie widziała mnie od dwóch miesięcy, powiedziała, że schudłam
A dziś wybieram się na imprezę, więc wpadnie jakieś piwo.
Bardzo rzadko je pijam (jeśli już, to pijam wino, co widać w moich wypiskach), więc raz na ruski rok nie zaszkodzi
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-08 08:46:42