...
Napisał(a)
Ejjjj, była umowa, tak Ćwiczymy razem! Więc się weź zbierz, bo wieszz....
-----------------------------------------------------------------------------
edit: co u Ciebie?
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-08 08:57:37
-----------------------------------------------------------------------------
edit: co u Ciebie?
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-08 08:57:37
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dziękuję Ruda że mnie tak pilnujesz:)
Czytam Twój dziennik konkursowy, nie chcę tylko za dużo spamować, w końcu to konkurs:) Pamiętaj że trzymam mocno kciuki.
Miałam kilka dni słaby dostęp do neta przez zerwaną linię telefoniczną. - Od razu jak nie robię wypisek to gorzej trzymam miskę!
Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa delegacja w tym roku), potem w piątek wracam i na wtedy zaplanowałam sobie poprawę miskowo-treningową.
Dzisiejsza miska:
1. Jajecznica na maśle z kiełbasą
2, 3 Fasolka po bretońsku.
(Ugotowałam dzisiaj ale do końca nie wiedziałam jak to policzyć - zjadłam 900 gram przez cały dzień z czego na pewno połowa to woda ale policzyłam fasole, kiełbasę i boczek tak na oko, oprócz tego w składzie były tylko jeszcze pomidory z puszki i przyprawy)
4. Brokuł gotowany
Picie: Woda, herbata czarna, zioła (przywrotnik, pokrzywa,dziurawiec), kawa z mlekiem
Suple:Tran, Merz-special,Wiesiolek
Warzywa nie liczone: Brokuł, Pomidory, Cebula, Natka pietruszki
Edit: Ojej, te porzeczki to niechcący się dodały do dziennika:) Nie dodawałam ich do fasoli:)
Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-10-09 20:32:17
Czytam Twój dziennik konkursowy, nie chcę tylko za dużo spamować, w końcu to konkurs:) Pamiętaj że trzymam mocno kciuki.
Miałam kilka dni słaby dostęp do neta przez zerwaną linię telefoniczną. - Od razu jak nie robię wypisek to gorzej trzymam miskę!
Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa delegacja w tym roku), potem w piątek wracam i na wtedy zaplanowałam sobie poprawę miskowo-treningową.
Dzisiejsza miska:
1. Jajecznica na maśle z kiełbasą
2, 3 Fasolka po bretońsku.
(Ugotowałam dzisiaj ale do końca nie wiedziałam jak to policzyć - zjadłam 900 gram przez cały dzień z czego na pewno połowa to woda ale policzyłam fasole, kiełbasę i boczek tak na oko, oprócz tego w składzie były tylko jeszcze pomidory z puszki i przyprawy)
4. Brokuł gotowany
Picie: Woda, herbata czarna, zioła (przywrotnik, pokrzywa,dziurawiec), kawa z mlekiem
Suple:Tran, Merz-special,Wiesiolek
Warzywa nie liczone: Brokuł, Pomidory, Cebula, Natka pietruszki
Edit: Ojej, te porzeczki to niechcący się dodały do dziennika:) Nie dodawałam ich do fasoli:)
Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-10-09 20:32:17
...
Napisał(a)
Hej Danonku, to w takim razie czekam, aż wrócisz z delegacji i zaczynasz pakować ze mną Będziemy pakierkami jak ta lala
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej wyjazdów nie planuję w najbliższym czasie.
To zmobilizowały mnie do działania i powrotu na redukcyjną drogę.
Zaliczyłam tez dwie pierwsze w życiu wizyty na siłowni. Czuję że się polubimy z tym miejscem:)
Trening opisuje poniżej, pomogła mi instruktorka opanować trochę ten maszynowy świat....choć początkowo na wieść że się redukuje wysłała mnie na bieżnię ale potem udało się tez trochę powalczyć z obciążeniem.
Niedziela 16.10.2011
DNT
Poniedziałek 17.10.2011
Trening:
Nie wiem jak nazywają się wszystkie ćwiecznia ale wklejam zdjęcia maszyn, znalazłam w necie dokladnie te co sa w siłowni.
Nie wiem tez dokladnie ile wynosi obciażenie w kg....bo na nich sa takie pokrętla, skala od 1 do 10.
1. Bieg na bieżni 40 minut
2. Ćwiczenia na maszynach:
a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki 3/10
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu 4/10
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 5/10
d) Plecy: Sklony gora-dół 7/10
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog 7/10
g) Wypych plecy 10/10
h) Uginanie nog8 9/10
i) Przysiad z obc na barkach 9/10
Wtorek 18.10.2011
DNT
Środa 19.10.2011
Trening: identyczny jak w poniedziałek (powyżej) ale 20 min biegu zamiast 40 i większe obciążenia bo po
poprzednim treningu nie czulam dużego bolu mięśni na kolejny dzień (stwierdziłam więc że za małe
obciążenia były)
a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki 5/10
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu 6/10
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 7/10
d) Plecy: Sklony gora-dół 8/10
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog 7/10
g) Wypych plecy 10/10
h) Uginanie nog8 10/10
i) Przysiad z obc na barkach 9/10
Jeśli ktoś ma uwagi do treningu to zapraszam! :)
To zmobilizowały mnie do działania i powrotu na redukcyjną drogę.
Zaliczyłam tez dwie pierwsze w życiu wizyty na siłowni. Czuję że się polubimy z tym miejscem:)
Trening opisuje poniżej, pomogła mi instruktorka opanować trochę ten maszynowy świat....choć początkowo na wieść że się redukuje wysłała mnie na bieżnię ale potem udało się tez trochę powalczyć z obciążeniem.
Niedziela 16.10.2011
DNT
Poniedziałek 17.10.2011
Trening:
Nie wiem jak nazywają się wszystkie ćwiecznia ale wklejam zdjęcia maszyn, znalazłam w necie dokladnie te co sa w siłowni.
Nie wiem tez dokladnie ile wynosi obciażenie w kg....bo na nich sa takie pokrętla, skala od 1 do 10.
1. Bieg na bieżni 40 minut
2. Ćwiczenia na maszynach:
a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki 3/10
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu 4/10
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 5/10
d) Plecy: Sklony gora-dół 7/10
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog 7/10
g) Wypych plecy 10/10
h) Uginanie nog8 9/10
i) Przysiad z obc na barkach 9/10
Wtorek 18.10.2011
DNT
Środa 19.10.2011
Trening: identyczny jak w poniedziałek (powyżej) ale 20 min biegu zamiast 40 i większe obciążenia bo po
poprzednim treningu nie czulam dużego bolu mięśni na kolejny dzień (stwierdziłam więc że za małe
obciążenia były)
a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki 5/10
b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu 6/10
c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 7/10
d) Plecy: Sklony gora-dół 8/10
e) Brzuch: Twister
f) Ginekolog 7/10
g) Wypych plecy 10/10
h) Uginanie nog8 10/10
i) Przysiad z obc na barkach 9/10
Jeśli ktoś ma uwagi do treningu to zapraszam! :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witaj Danonku :) Cieszę się bardzo, żeś wróciła, a jeszcze bardziej, że zaczynasz się siłować!
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
O, dałaś mi inspirację, jutro zrobię na obiad albo kolacje pyszne krewetunie
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
...
Napisał(a)
Ruda, dziś byłam trzeci raz - w przyszłym tygodniu jeszcze w pn i śr robię obwodowy a w piątek z panem trenerem pierwszy siłowy:)
Bulinko....może kup już obrane, będzie łatwiej:)
Czwartek 20.10.2011
DNT
Jadło:
1. Ciemny chleb z masłem i żółtym serem
2. Polędwiczki wieprzowe, kasza, pomidory, oliwa
3. Jajecznica, Leczo (papryka, pomidory, cebula, cukinia, kiełbasa - warzywa nie liczone)
Picie: Kawa, woda, zielona herbata
Bulinko....może kup już obrane, będzie łatwiej:)
Czwartek 20.10.2011
DNT
Jadło:
1. Ciemny chleb z masłem i żółtym serem
2. Polędwiczki wieprzowe, kasza, pomidory, oliwa
3. Jajecznica, Leczo (papryka, pomidory, cebula, cukinia, kiełbasa - warzywa nie liczone)
Picie: Kawa, woda, zielona herbata
Poprzedni temat
Potrzebna pomoc z odstającym brzuchem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Dziennik treningowy
Polecane artykuły