Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Witam,
ciągle mam "opuchnięty" brzuch. Jestem na masie. Brzuch jest miękki chociaż czuć już trochę mięśnie bo gdy dam ostro ćwiczenia na brzuch to boli trochę. No ale ciagle wystaje, chociaż gdy go wciągne lub napnę widać mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm.
O to moja dieta:
1 posiłek
Płatki owsiane + 200 ml mleka+ 40g orzechów.
2 posiłek
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
Warzywo
3 posiłek
100g makaronu brązowego
150g piersi z kurczaka
warzywo
Przed treningowy
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo
Bezpośrednio po treningu
Banan lub wafle ryżowe
Po treningowy
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo
6 posiłek
125g twarogu chudego + 40g orzechów
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 16:46:28
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
O pytania nie zadałem...
Więc co zrobić żeby nie był taki duży? Przestrzegam każdą zasadę z diety trzymam się jej, nie jem słodyczy,m nie pijam napoi gazowanych, nie pijam piwa.
Dlaczego on musi być taki duży?
A ty ile masz w pasie?
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 16:52:49
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
206
Zaraz 2 miesiące.
A dokładnie 2 października minie 2 miesiąc ćwiczeń. Ale diete prowadzę od 28 sierpnia.
Ekhm... rozmiary podałem przy pempku tam gdzie najwięcej odstaje bo w pasie mam zazwyczaj 82 cm ;d
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 17:08:03
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 17:24:30
Szacuny
3
Napisanych postów
123
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15284
Hm, możliwe że pochłaniasz sporo jedzenia i myślę że jest to normalne. Szczególnie jak wcześniej jadłeś np. sporo mniej a nagle parę razy więcej to takie są skutki.