Duży brzuch na masie

Witam,
ciągle mam "opuchnięty" brzuch. Jestem na masie. Brzuch jest miękki chociaż czuć już trochę mięśnie bo gdy dam ostro ćwiczenia na brzuch to boli trochę. No ale ciagle wystaje, chociaż gdy go wciągne lub napnę widać mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm.

O to moja dieta:
1 posiłek
Płatki owsiane + 200 ml mleka+ 40g orzechów.


2 posiłek
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
Warzywo


3 posiłek
100g makaronu brązowego
150g piersi z kurczaka
warzywo

Przed treningowy
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo

Bezpośrednio po treningu
Banan lub wafle ryżowe

Po treningowy
150g piersi z kurczaka
100g makaronu brązowego
warzywo

6 posiłek
125g twarogu chudego + 40g orzechów

Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 16:46:28

wiesz też mam brzuch ale nie będę go opisywał:d jakie putanie?

O pytania nie zadałem...
Więc co zrobić żeby nie był taki duży? Przestrzegam każdą zasadę z diety trzymam się jej, nie jem słodyczy,m nie pijam napoi gazowanych, nie pijam piwa.
Dlaczego on musi być taki duży?
A ty ile masz w pasie?

Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 16:52:49

a jaki staż?
Jakieś 80cm będzie, ale teraz wpadło 3 kg to nie wiem dokłądnie a mierzył nie będę bo dopieru z posiłku wróciłem :P

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-09-27 17:04:26

Zaraz 2 miesiące.
A dokładnie 2 października minie 2 miesiąc ćwiczeń. Ale diete prowadzę od 28 sierpnia.
Ekhm... rozmiary podałem przy pempku tam gdzie najwięcej odstaje bo w pasie mam zazwyczaj 82 cm ;d
Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 17:08:03

Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 17:24:30

Hm, możliwe że pochłaniasz sporo jedzenia i myślę że jest to normalne. Szczególnie jak wcześniej jadłeś np. sporo mniej a nagle parę razy więcej to takie są skutki.

pozdro

Ale już mój żołądek powinien się przyzwyczaić już dieta ok. 1 miesiąca trwa.
Fakt że przed siłownią jadłem duże ilości słodyczy chipsów, coli itp...

ale to podczas diety tak ci wyebao ten brzuch czy wczesniej tez tak miałeś?

Musi ci nieźle odstawać, ja mam rowniez 80(mierzylem dopieru) ale ty jestes wyższy o 2 cm i lżejszy o 10kg:D

Wcześniej też odstawał.
Nawet zdjęcia mogę dać tylko że słabej jakości i odbicie od lustra.

Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 18:49:03

Też tak miałem, ale poprawiłem klatke i jest okej. A jak ty wygladasz nie wiem.Masuj a zacznij się martwić przy redukcji.;P

To może ja wstawie zdjęcia tylko się nie śmiać ;d
Gdy nie napinam:
http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/Zdjcie0178.jpg
http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/Zdjcie0179.jpg
Gdy napnę:
http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/Zdjcie0181.jpg
http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/Zdjcie0180.jpg
A tutaj lepsze światło i lepszy aparat.
http://i194.photobucket.com/albums/z276/bubuch1/DSCF0199.jpg

Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 18:58:15