Cyklik na mase co brac a czego nie ?

Witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli !

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 78
3 .WZROST:178
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata:107
-Udo:-
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata cwicze intensywnie bez dluzszych przerw
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała i siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: przebyte 3 cykle 1 jabko ,2 storm + xpand 3 cykl xplode + cm3 + amino
8 .POZIOM BF% 40 %
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 105
-Przysiad: nie robie problem z kolanami
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: tak dieta caly czas jest wczesniej bylo wiecej wegli teraz zmniejsze i dam wiecej bialka




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa dobrej jakosci i sila

stosowane już wcześniej suplementy : tak storm ,cm3 xplode

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 lata

witam zkupilem shotguna,kreatynke universala,bialeczko , vitaminki + aminy. zobaczym co z tego wyjdzie po cyklu sie odezwe :)

Jak chcesz dobrą dietę na masę, to musi być wystarczająca ilość białka jak i węglowodanów, a nie tylko jednego. Białko/gainer możesz kupić jeżeli masz braki, lub problem ze zjedzeniem posiłku (praca, szkoła itd). Co do supli, to opcji jest milion, napisz chociaż z grubsza co cię interesuje. Czy wolisz połączenie pompy azotowej z monohydratem kreatyny, czy jednak ze stackiem kreatynowym. A może bardziej wolałbyś cykl na monohydracie połączonym ze stackiem kreatynowym, bez przedtreningówki?

Interesuje mnie boster przedtreningowe i stack kreatynowy . podaj jakies konkretne i jak to polaczyc. jak mozesz podaj jeszcze jakies bialko. gainera mam 3.5 kg weidera wiec na uzupelnienie bedzie dobry.

No to te flagowe zestawy na początek, BSN N.O-Xplode + BSN Cell Mass, VPX Shotgun + SyntheSize, GN Superpump MAX (nowa wersja) + SizeOn, jeżeli dobrze na ciebie podziałał Storm od Universala, możesz powtórzyć cykl na nim, dorzucając Shock Teraphy, wiele osób chwali także połączenie FA Napalm + Detonator, ale są to drogie suple. To tak z grubsza te znane zestawy, zawsze możesz kombinować i łączyć.

A co do białka, to bardzo ekonomicznie, i jakościowo wychodzi SFD proteion plus.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2011-09-23 12:49:45

a tak odbiegajac od tematu to ile trzeba jesc bialka i weglow na kg masy ciala zeby nie zalało fatem ?

Dzieki za szybka pomoc ! łap soga :D

Z tego co pamiętam około 2g białka na 1kg masy ciała, węglowodany to kwestia indywidualna, ja w swojej diecie stosuję 7g na 1kg masy. A żeby nie zalało fatem, trzeba dopracować dietkę w 100%. :)

a tak odbiegajac od tematu to ile trzeba jesc bialka i weglow na kg masy ciala zeby nie zalało fatem ?

Kto Ci odpowie na takie pytanie? To zależy od wielu czynników. Od PPM, wagi, aktywności, rodzaju węgli, insulinowrażliwości i innych.


Daj z początku na masie 1g fatu i z 2.2g białka i węgle zwiększaj/zmniejszaj w razie potrzeby aż znajdziesz swój złoty środek.

oki dzieki za rade :) co myslicie o połaczenie shotgun + xpand ?

Osobiście wybrałbym 100% Pure Power + Pure Creatine ;) Tanio ekonomicznie i moim zdaniem lepszy cykl niż np na Xpandzie.

shotgun + prosta forma kreatyny lub storm

lub pure power + mono

tyle że shotgun mocniejszy