1 raz na siłowni

Jak boli to się przyzwyczai albo zawijaj ręcznik na sztangę. Wiosłowanie w opadzie masz robić sztangą, a nie hantlami. Rób te pompki, raz dwa i będziesz pykał więcej. Szybko idą :) Masz czas, to ćwicz brzuch.

takie coś?

Brzuszki na skośnej ławce 5x5 mogą być?

Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-22 16:34:06

Nawet niech Ci do głowy nie przyjdzie wzorować się na facecie z tego filmu. Dno i wodorosty. O tych krzywych laczkach już nie wspomnę...

takie coś?

atlas K** to kiepski wzór

Co do bólu po przysiadach to musisz się przyzwyczaić a jak nie to polecam otulinę do rur

Tak, takie coś jak na drugim filmiku. Chociaż co do gościa z pierwszego filmiku to też nie ma tragedii. Pomijając laczki i to, że sztanga szła wysoko. To miał chociaż dobry pochył tułowia i proste plecy. Główny błąd jaki ludzie robią to dają za duży ciężar i nie mogą się pochylić. Co do przysiadów to ciężko coś powiedzieć jak nie widzi się wykonania. Możliwe jest, ze sztangę masz za wysoko na plecach. Ale to tylko gdybanie

Ten z 1 filmiku łapie sztangę u góry,a ten z 2 u dołu jak jest prawidłowo?

Po tych przysiadach nadal odczuwam ból przy prawej łopatce

Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2011-09-22 17:47:56

Obie formy są prawidłowe. Przy nachwycie trochę mocniej działasz na wyższe partie pleców (sztanga idzie trochę wyżej, a łokcie bardziej na zewnątrz). Podobnie można podejść do wiosłowania młotkowo i nachwytem - łokieć ucieknie bardziej na zewnątrz więc bardziej na wyższe partie pleców (tył barków, obłe)

atlas K** to kiepski wzór

Czemu ????

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 17:52:10

Dobra Panowie dzięki jak macie jeszcze jakieś rady to piszcie.Czuję że ja młody kulturysta;]

A w dni treningowe/nietrenigowe można w domu robić jakieś pompki brzuszki?I kiedy najlepiej?