Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

Lepiej pójść na piwo za te pieniądze. Skutek podobny.

Nie zgodzę się, ze efekt jest podobny. Nikt nie kwestionuje skuteczności piwa w uśmierzaniu bólu i nie tylko oraz są na to mocne dowody . W przeciwieństwie do działania tych preparatów

dokladnie rozciaganie i wzmacnianie VMO. Kolanko zdrowe.

NO zobaczymy za kilka tygodni,dałem priorytet na obszerny przyśrodkowy ,Przysiady w wąskim rozstawie oraz wyprosty nogi złączone z obciągniętymi stopami.

Dj_Smalec waskie ale podstawki pod piety i stopy lekko na zewnatrz. Zamiast wyprostow daj wykroki lub przysiad bulgarski.

dziwna sprawa u mnie wizualnie glowa przysrodkowa wielka, bocznej nie ma wcale a i co jakis czas odnawia sie kontuzja wiezadla wasciwego rzepki ktorej jak czytam glowna przyczyna jest slabosc wlasnie glowy przysrodkowej.czucie miesniowe tez na korzysc glowy przysrodkowej duzo latwiej ja napiac i napina sie pierwsza w chorej nodze.w nodze zdrowej cale udo napina sie rowno rzepka idzie prosto w nodze chorej pierwsza napina sie glowa przysrodkowa ciegnie rzepke do srodka a wraz z napinaniem wlaczaja sie inne glowy i odciagaja rzepke na wlasciwy tor.

i tak sie zastanawiam czy to nie jest przyczyna odnawiajacych sie kontuzji.

sprobuj porozciagac jeszcze rectus femoris http://www.beebleblog.com/images/quadstretch3.jpg 

Witam wszystkich.

Zauważyłem, że mięsień obszerny pośredni w lewej nodze jest znacznie mniejszy niż w nodze prawej. Wnioskuje, że jest to spowodowane tym, że jestem prawo nożny a od łebka trenuje piłkę nożną.

Moje pytanie: czy ćwicząc pełny przysiad o wąskim rozstawie stóp umięśnienie się wyrówna czy przydałoby się wykonywać jeszcze dodatkowe ćwiczenia obciążające tylko lewą nogę?

napewno chodzi o obszerny posredni?

Kolana szpotawe. Jakie ustawienie nóg i głębokość będzie najlepszą opcją?