Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana

Lekarz ma bardzo nikłe pojęcie jak widać.

Witam,
Andraste ( i inni obeznani w temacie), czy mogła byś rozpisać się na temat samego treningu nóg przy rozmiękaniu rzepki I/II i kłykcia II stopnia / kwestii siłowni a chondromalacji ? Zasadniczo co innego usłyszałem od ordynatora oddziału, chirurga, rehabilitanta i ortopedy, przy wizycie kontrolnej. Miałem artroskopie, wykryto u mnie w/w schorzenie, jako "leczenie" gps i 3 zastrzyki kolagenowe.
Ostatecznie lekarz(ortopeda) pozwolił wrócić do wspinaczki i gór, dozwolił lekkie biegi(!) zalecił rower ( jeżdze od tego czasu regularnie na szosie). On sam jest sportowcem, zapalonym kolarzem, podobną opinię wydał rehabilitant, wykładowca na awf'ie.
Z biegania sądzę że zrezygnuje, coby nie przeginać, ale interesuje mnie kwestia przysiadów (nie pytałem lekarzy wtedy o to, bo wtedy jeszcze sądziłem że przysiady jedzą kolana) - chciałbym robić ogólny FBW(4 miesiące o kulach i tłuszczu sie zebrało...) i kiedyś jakąś siłówkę, dla szeroko rozumianego dobrego wyglądu ;), a nie wyobrażam sobie ćwiczen w FWB bez angażowania nóg - martwy ciąg czy przysiady to podstawa tego planu(wg. Knife'a :) )
Więc krótko - czy mogę robić przysiady czy też definitywnie odpadają. Jeżeli nie, to co w zamian ?
Tak w skrócie wygląda moja historia życia
Pozdrawiam,

Zmieniony przez - fikus_7 w dniu 2011-08-26 00:33:29

Zależy od tego co jest przyczyną chondromalacji oraz od stanu tego kolana (jedno z drugim najczęściej się wiąże). Opinię na temat treningu powinien wydać fizjoterapeuta leczący te kolana, a sam proces leczenie tego świństwa powinien trwać właściwie przez całe życie.
BTW Gips i zastrzyki kolagenowe?!

fikus_7 jakby nie było to bieganie dla ludzi jest naturalną formą ruchu (bieganie ze śródstopia, które zapewnia "naturalną" amortyzację, a nie sztucznie wylansowane przez firmy obuwnicze bieganie z lądowaniem na stopie, które jest źródłem kontuzji, bo bardzo obciąża aparat ruchu). Oczywiście najlepiej w terenie, nie po asfalcie itp.

GPS recorvery - czynnik wzrostu :)
Czyli w teorii bieganie w dobrych butach po bieżni może być ?
Ogólnie to kończę układać plan, w przyszłym tyg. mam zamiar skoczyć do rehabilitanta z prośbą o ocene. Wiem że lepiej nie rzucac się na pewne ćwiczenia bez konsultacji, ale mimo że już chodzę, to mam widoczny pooperacyjny zanik czworogłowa - funkcjonuje i rośnie w miarę ćwiczeń, ale jest o 1/3, może nawet więcej, mniejszy od zdrowej nogi. Dlatego też zależy mi na pełnych przysiadach, bo ponoć dość dobrze stymulują mięsień.
No nic, dzięki za uwagę, będę walczyć o swoje - to jest pewne.

Jeśli chodzi o buty to powinny być dobrze dobrane pod względem przeznaczenia (po asfalcie można biegać w takich z dobrą amortyzacją), wagi i rodzaju stopy (neutralna, supinacja, pronacja). Ja biegam w asics gt2160 (po twardszych nawierzchniach, jak asfalt, ewentualnie drogach polnych) i nike alvord 8 (bezdroża, lasy, generalnie tam gdzie miękko, ale przydaje się dobre trzymanie podłoża). Po bieżni elektrycznej biegam mało, dotąd kilka razy, bo nie lubię :p

Oczywiście najlepiej się skonsultować z lekarzem.

To fizjoterapeuta ma "układać plan" a nie Ty. On jest po to, aby nie bawić się w domysły na temat pełnego przysiadu itp.
Wypowiedzi kolegi o bieganiu to zwykłe pieprzenie, bez większego związku z tematem.

Chyba kolega kardam zagalopował się z tym "pieprzeniem". Pieprzyć to się kolega może sam wie z kim i gdzie.

Nawiązałem po prostu do tej wypowiedzi: "Ostatecznie lekarz(ortopeda) pozwolił wrócić do wspinaczki i gór, dozwolił lekkie biegi(!) zalecił rower ( jeżdze od tego czasu regularnie na szosie). On sam jest sportowcem, zapalonym kolarzem, podobną opinię wydał rehabilitant, wykładowca na awf'ie.
Z biegania sądzę że zrezygnuje, coby nie przeginać"

O takie drobne nawiązanie, płynne przejście z chondromalacji do zmowy firm obuwniczych. Jeśli jest różnica w obwodach quada o 1/3 to nawiązywanie do biegania jest pieprzeniem i to w dodatku szkodliwym .