plan cwiczen na rzezbe

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam mam prosbe móglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe co do sprzetu;
posiadam laweczke skosną plaska i do góry dwie hantle sztange prosta i sztange lamana oraz laweczke do brzuszków obciazenie 40kg
co do mnie mam 15 lat 172wzrostu i 65kg moj staz to 3 miesiace prosze o szybka odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Niektórzy myślą że jedynie mając zakwasy mięsie rosną, ale to tylko na początku są potem ciało się przyzwyczaja.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Żeby rzeźbić to pierw musisz posiadać masę mięśniową, poszukaj na forum treningu FBW. jeśli jesteś trochę tłusty to zacznij biegać, jeździć na rowerze, no i zdrowo się odżywiaj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

nie o to chodzi nie jestem tłusty poprostu chcem uzyskac jakies rezultaty.
mozesz mi powiedziec jakie partie miesni cwiczyc razem w jednym dniu bo troche tego nie wiem

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jak jesteś początkującym to jak już wyżej napisałem FBW
przeczytaj posty tomasza i linki w nich
https://www.sfd.pl/Poprawicie_trening_-t799697.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

sory ale nie kumam tego napisz mi prosze np klate z czym cwiczyc bica z czym trica z czym bary z czym tylko o to mi chodzi bo cwiczenia znam

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

nie odsylaj mnie do jakis postów napisz od siebie z góry dziekuje i pozdrawiam

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

nie o to mi chodzi nie pisz mi przykladów cwczen wystarczy mi jakie partie miesni cwiczyc razem

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ale Ci napisałem przecież, jesteś początkujący do tego młody musisz się rozwijać a nie trenować splita i robić na biceps 3 cwiczen.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

daniel97n - może jeszcze kolega ma Ci węgiel z piwnicy przynieść? masz wszystko co potrzeba w tematach podwieszonych by plan sobie ułożyć. Wystarczy poczytać - a Tobie się po prostu nie chce, wolisz by zrobił to ktoś za Ciebie

są plany SFD i za kasę trener ułoży Ci plan, w innym wypadku - ułóż sam posiłkując się zasobami wiedzy zgromadzonymi na sfd i umieszczonymi dla ułatwienia w jednym miejscu - i daj następnie plan do sprawdzenia w odpowiednim dziale

tam koledzy z chęcią poprawią Ci błędy

ja już mogę już mogę wskazać na pierwszy błąd elementarny - lenistwo