Na wstępie podam dane:
Waga - 74kg
Wzrost - 183cm
Wiek - 16 lat
Dieta:
3200kcal
160g białka
Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g
350-420 węgli
Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie lepiej po prostu więcej węgli spożywać, a jedynie dokupić suplement w postaci BCAA czy odżywki białkowej? Byłoby to dla mnie dobre rozwiązanie na szkolne dni, gdzie o 11:00 zjem zwykłą bułkę, czy szejka twarogowego.
Nie było żadnych cykli.
Pozdrawiam. :)