Przysiad 3x10
MC 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
wyciskanie sztangi skos 3x10
rozpietki 3x10
wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10
wyciskanie sztangi na wasko 3x10
uginanie ramion ze sztanga lamana 3x10
uginanie uchw mlotkowym 3x10
B
Wspiecia na palce 3x10
Sciaganie drazka do klatki 2x10\do karku 2x10
wioslowanie sztangielka 3x10
wyciskanie na plaskiej 3x10
"podciaganie sztangi do brody 3x10
arnoldki 3x10
prostowanie ramion , wyciag gorny 3x10
wyciskanie hantla za glowy 3x10
kolanko 3x10
Jest dobry dla mnie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 181
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -