Chcę mieć więcej siły, muskulatura, wygląd i inne sprawy. Sprzęty jakie mam :
Sztanga
Obciążenie (tylko do 20 kg)
Ławeczka (zwykła ławka niezbyt szeroka, na niej do tej pory ćwiczyłem, wygodna)
I robię coś takiego:
Stawiam ławkę pomiędzy 2 stołami, a na stołach sztangę, ze stołów zdejmuję ją (leżąc) i robię serię po 20-30 razy. Nie wiem czy to dobrze, nie wiem jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o pomoc, przez te wakacje chce poćwiczyć. Najlepiej jakbym miał stały kontakt:
gg - 15522718
e-mail - [email protected]
Odpowiedzi na forum również mile widziane, pozdrawiam i czekam na pomoc.