Jak dawkodac te suplementy?

pamietaj tylko ze to bedzie kasa wyrzucona w błoto

ale to juz nie moj problem

witaminy do sniadania
30g nitro przed treningiem
cytocell po treningu

w dnt cytocell

reszta wg braków w diecie której nie posiadasz - nie pisz potem na forum ze suple nie działają na Ciebie

Chcemy jak najlepiej, skoro jesteś uparty, to spróbuj:

Nitro porcja przed treningiem, Cytocell porcja po treningu
Dnt cytocell np. rano
Witaminy do posiłku, np. śniadania
Białko i gainer do uzupełnienia diety, też zależy ile gainera masz zamiar ładować, bo w GB jest kreatyna bodaj 1.5g/100g prochu.

Jednak dieta to podstawa.

EDIT:Sory remik, ale wyprzedziłeś mnie a już napisałem

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-09 18:20:13

Myślałem o takim rozkładzie
- nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement
- kreatynę rano na czczo i po treningu
- gainer rano, przed treningiem oraz po treningu
- białko rano po treningu i wieczorem

może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

źle myslałeś

zrób tak jak masz wyzej

Rozpisali ci dawkowanie.
Białko + Gainer są do uzupełnienia diety
Gainera typowo przed treningiem również nie widzę sensu, bo może być zbyt krótka przerwa. Owszem można, ale zdecydowanie lepszym źródłem energii od gainera bd zjedzenie ryżu i kuraka.

Kolego autorze, o co Ci chodzi? Najpierw bulwersujesz się, bo zwracamy ci uwagę na dietę i chcesz konkretnej odpowiedzi na swoje pytanie. Gdy tą odpowiedź dostajesz traktujesz ją jakby jej nie było.

Dziękuję wam o taką odpowiedz mi właśnie chodziło. Wiem ze dieta to podstawa ale po pierwsze daje rady władować w siebie porządnej diety (za mały żołądek czy co) a i nawet nie mam dużych finansów na profesjonalną dietę. wiec mógłbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety ale najprawdopodobniej nie będzie mnie na nią stać

nie traktuje jej jak y jej nie było po prostu pisaliśmy w tej samej chwili i jak wysłałem swoja odpowiedz to dopiero ujrzałem również waszą

Niekonicznie, ja nie pracuje a jednak wyciągam te 240g białka, 380 węgli i 110 tłuszczy
Tak naprawdę, stosowanie się do diety zależty tylko i wyłącznie od determinacji i chęci.

Dobrze w takim razie doceniając wasz czas i chęci pomocy, może doradzicie w tejże diecie? tak jak napisałem już wcześniej jak jadam.. co byście proponowali dorzucić w danym posiłku? czy muszę wam konkretnie podać ilość danego posiłku?