Co lepsze, kreatyna czy białko?

Witam wszystkich zaczynam ćwiczyć na całe partie mięśni od październik i chce odraz u kupić odżywkę żeby był większy rezultat kreatynę albo białko. Jakie są plusy a minusy kreatyny i białka? Zamierzam też kupić T3 system z dietą

Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-09-04 12:11:54

Co lepsze – odżywka białkowa czy kreatyna? To dwa zupełnie różne suplementy zatem ciężko odpowiedzieć jednoznacznie. Wszystko zależy od celu jaki mamy i na jakim etapie jego realizacji jesteśmy. Początkowo zaleca się by skupić się na dopasowaniu planu treningowego do swojego poziomu zaawansowania, sylwetki i tego w jaki sposób chcemy się rozwijać. Drugim istotnym elementem jest dieta. Jeśli będziemy jeść niezdrowo to żadne suplementy cudu nie zdziałają.
Gdy już wszystko mamy dopięte na ostatni guzik wówczas można pomyśleć nad dodatkami.

Kiedy stosować odżywkę białkową?

Najlepiej wtedy kiedy nasz bilans wymaga zjedzenia bardzo dużej ilości białka a nie jesteśmy w stanie tego „przejeść”. Nie każdy przepada za mięsem w dużych ilościach, nie zawsze mamy czas na robienie omletów z jaj i nie każdy dobrze toleruje nabiał. Z pomocą nadchodzi odżywka białkowa, którą można wypić w formie koktajlu albo dodać do owsianki czy zrobić polewę na omleta. Smaków jest bardzo dużo, więc każdy wybierze coś dla siebie. Białko ma za zadanie uzupełnić jego braki w diecie – nie ma żadnych magicznych, odchudzających właściwości jak myśli wiele osób.

Tutaj poczytasz na temat białka:
https://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_brać_białko__-t393283.html
https://www.sfd.pl/Kiedy_przyjmować_białko__po_treningu_czy_na_noc_-t189729.html

Kiedy stosować kreatynę?

Kreatyna pomaga budować siłę i masę mięśni, wykazuje właściwości anaboliczne. Ma za zadanie gromadzenie energii w mięśniach – im jej więcej w mięśniu tym większą pracę może on wykonać. My dzięki temu możemy poprawić wyniki dotychczasowych osiągnięć siłowych i wytrzymałościowych. Przełamywanie barier z kolei może się przekładać na nowe bodźce dla ciała i postawienie kroku do przodu w kierunku wymarzonej formy.

Więcej na temat kreatyny:
https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html

Wszystko więc zależy od celu jaki mamy i ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na ogólne pytanie co jest lepsze. Suplementacje należy dobrać odpowiednio do tego co chcemy osiągnąć.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

Jeśli jesteś młody, początkujący w tym sporcie, osobiście odradzam, ćwicz bez tego bo DIETA jest najważniejsza

A mógł bym później kupić tak po 1-3 miesiącach?

Zależy a jaki masz staż na chwilę obecną ? spójrz krete bierze się tylko wtedy, jeśli masz stagnacje (zastój) w rozwoju mięśni... jeśli widzisz że nic nie idzie, mimo że masz diete i dobry plan, to wtedy możesz zacząć brać Kreatynę, lecz ja odradzam bo równie dobrze można ułożyć nowy plan nową dietę, i postępy powinny pójść do przodu, ale pamiętaj STAŻ MIN 1,5 - 2 roku wykorzystaj własny potencjał bez wspomagaczy

nie ma takiego czegoś jak "białko czy kreatyna?" białko to suplement, który jest uzupełnieniem diety np. około treningowo, lub gdy masz niedobory białka w pożywieniu. Tak samo nie robi się cyklu na białku, ponieważ jest to tylko uzupełnienie diety. Kreatyna to jest już środek, na którym można robić cykl - ale tak jak kolega wyżej pisał wpierw lepiej pocisnąć bez krety, bo kreatyna ma to do siebie, że z każdym kolejnym cyklem działa słabiej w jakimś tam stopniu. Więc branie kreatyny powinno być przemyślane, żeby w 100 % wykorzystać jej potencjał

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-04 13:17:29

j/w

Z twoich wypowiedzi wnioskuje ,że własny potencjał wykorzystuje się w 2 lata i potem bez proszków się nie urośnie.To forum schodzi na psy coraz więcej 16latkow jedzących krete i wyglądających jak opasłe świnie.

sowiszon

To nie jest tak, że po dwóch latach nie rośniesz. Z czasem po prostu to idzie wolniej i wtedy można się wspomóc. Jakby cały czas wchodziło jak na początku to po świecie chodziłyby same bicepsy .
Poza tym efekty po krecie branej na początku mogą szybko zejść.
A co do tych "opasłych świń" to może nie tylko krete biorą?

Pozdrawiam