| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam, mam 16 lat, wzrostu około 176 dawno się nie mierzyłem i ważę prawie 69 kg. a o to moja dieta do oceny, zamierzam wprowadzić ją do życia w następnym
|
3 |
2013-03-31 00:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
witam wszystkich proszę o opinie:
pn: klata + biceps + brzuch (mięśnie proste)
wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8
wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8
wyciskanie sztangielek, skos dolny 12, 10, 8
rozpiętki
|
1 |
2012-05-20 21:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do oceny
pn: klata + biceps + brzuch (mięśnie proste)
wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8
wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8
wyciskanie sztangielek, skos dolny 12, 10, 8
rozpiętki na ławce poziomej 12, 10, 8
uginanie
|
1 |
2012-05-20 20:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie:
7:30 płatki owsiane 70g+250 ml mleka
11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki
14:30 100g kaszy gryczanej + mięso z piersi kurczaka + sałatka +
|
6 |
2012-05-17 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Plan treningowy i dieta do oceny
witam
mam na imię dawid mam l4 lat, ważę 68 przy wzroście 174 cm. i postanowiłem zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia oraz wprowadzić dietę masową.
7:00
platki owsiane 100g + 200ml mleka
jajecznica z 3 jaj kurzych całych
b: 41g (30g
|
2 |
2012-01-05 21:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening na masa jak powinien?
witam wszystkich
mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. ile serii powinienem robić jak wykonywać
|
1 |
2011-12-12 17:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaka lepsza
witam wszystkich, zamierzam robić własną siłownie i mam pewien dylemat nie wiem która ławkę wybrać pomóżcie
|
3 |
2011-10-07 14:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Tokarz w Rybniku
witam wszystkich, wie ktoś czy jest tokarz w rybniku? bo chciał bym zrobić ciężarki.
|
1 |
2011-10-07 13:51
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
do kasacji
witam wszystkich, wie ktoś czy jest tokarz w rybniku?
|
2 |
2011-10-06 09:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co lepsze, kreatyna czy białko?
witam wszystkich zaczynam ćwiczyć na całe partie mięśni od październik i chce odraz u kupić odżywkę żeby był większy rezultat kreatynę albo białko. jakie są plusy a minusy kreatyny i białka? zamierzam też kupić t3 system z dietą
zmieniony
|
9 |
2011-09-04 12:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Opłaca się?
witam wszystkich zamierzam kupić abonament t3 system(mięśnie2+ dieta promięsnowia+kompozytor suplementacji) i teraz nasuwa się takie pytanie czy się opłaca czy nie. jakie są wady a jakie zalety.
|
14 |
2011-08-29 23:25
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Wystające żebra z winy kregosłupa?
witam wszystkich mam pewne pytanie czy mając kręgosłup wklęsły to mogą mi wystawiać 2 żebra dolne? i raczej idzie wyprostować kręgosłup prosto więc chyba znikną mi te wystające żebra?
ps: jutro pokaże zdjęcia sami to ocenicie
|
15 |
2011-06-27 22:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Hiperlordoza??
witam wszystkich mam pewne pytanie czy nie mam przypadkiem hiperlordoza? bo jak wyprostowuje cale ciało i opiera się o ścianę to dolna polowa pleców wcale nie dotyka ściany tylko górną ;/ i tez mam pewne pytanie czy przez to mogę mieć 2 dolne zebra
|
4 |
2011-06-27 22:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Żebra wystające a kregosłup
witam wszystkich mam pewne pytanie czy mając kręgosłup wklęsły to mogą mi wystawiać 2 żebra dolne? i raczej idzie wyprostować kręgosłup prosto więc chyba znikną mi te wystające żebra?
ps: jutro pokaże zdjęcia sami to ocenicie
|
0 |
2011-06-27 21:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przed czy po?
witam wszystkich mam pewne pytanie bo nie wiem czy lepiej biegac przed śniadaniem czy po śniadaniu jak myślicie?
|
7 |
2011-06-16 19:57
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Napój energetyczny
witam wszystkich mam 14 lat i chce biegać na początku co 2 dni ale jak już sobie wyrobie kondycje to co 1 dzień i teraz mam pytanie jaki byście mi polecali napój energetyczny z
|
11 |
2011-06-01 13:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wiek
witam wszystkich mam pewne pytanie od jakiego wieku bym mógł brać odżywki i napoje energetyczne obecnie mam 14 lat waga 60,5 kg wzrost 173 cm
|
6 |
2011-06-01 18:38
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dieta
witam wszystkich mam pewne pytanie jaką dietę mógł bym przyjąć?
mój wiek 14
ważę 63 kg
wzrost 173
od czerwca zamierzam biegać minimum 2,5 km co 2 dni, robić pompki na początek 10 po wstaniu oraz przed spaniem i brzuszki tak z 20, też po wstaniu
|
8 |
2011-05-25 15:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odżywianie
witam wszystkich, jestem maciek i mam pewne pytanie czy mogę już ćwiczyć mięśnie mojego ciała, mogę być na diecie i czy mogę brać odżywki?
moje dane:
lat-14
wzrost-173 cm
waga-63 kg
uprawiane sporty: czasami biega około 3 km ale chce biegać
|
5 |
2011-05-16 09:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy mogę?
witam wszystkich mam pewne pytanie mam 14 lat mam 173 cm wzrostu, waże 62 kg i czy mogę używać jakiś odżywek albo diety?
|
2 |
2011-05-08 00:46
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ciężarki
witam wszystkich mam pytanie związane z ciężarkami. z jakich idzie materiałów zrobić ciężarki oprócz ołowi bo jest szkodliwy?
|
1 |
2011-04-16 22:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brzuch nadwaga co robić
witam wszystkich zacznę od moich danych
wiek 14
wzrost 172 cm
waga 57 kg
mam pewien pytanie chodzi mi o to że wszędzie jestem szczupły chodzi mi o miejsca takie jak nogi,ręce i plecy. a cały brzuch mam gruby jak siędę to mam aż 5 fałdów
|
4 |
2011-03-02 17:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch ;/
witam mam pewne pytanie bo nie wiem o co chodzi mam 14 lal,wzrost 172 waga 57 i wszędzie jestem szczupły na rekach,nogach i plecach a na całym brzuchu same fałdy tłuszczu ;/ i tego nie rozumiem zna może ktoś jakiś sposób a by spalić ten tłuszcz?
|
1 |
2011-03-02 16:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy
witam jestem początkujący i mam w piwnicy małą siłownie czyli:hantle,sztangę,ławeczkę,ławeczkę do brzuszków,gryf lekko łamany. i nie umiem sobie zrobić planu treningowego nie wiem jaką dietę przyjąć co jeść proszę o pomoc!
płeć:
|
3 |
2011-03-02 15:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie Brzucha
witam wszystkich mam pewne pytanie czy lepiej robić mięśnie brzucha z masa czyli z nad waga czy robi sie lepiej jak jest sie szczupłym?
|
1 |
2011-02-26 09:33
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Ćwiczenia na wystające żebra
witam wystają mi 2 dolne żebra i mam pytanie jak bym robił dziennie brzuszki na mięśnie brzucha to by mi zniknęły? jeżeli nie to zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby częściowo albo całkiem zniknęły?
|
5 |
2011-01-15 21:51
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Żebra
witam mam 13 lat i wystają mi 2 dolne żebra nie wiem co mam robić proszę o jakąś rade.
|
1 |
2010-12-27 21:26
|
