Witam szanowne Panie i Panów
Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał i często mówię sobie - a tam, dvpa, zrobie ten trening jutro, albo kiedystam. Wczoraj np juz mialam sztange na plecach, gdy po prostu westchnelam, ziewnelam i stwierdzilam, ze to nie ten dzien. Tak, jestem leniuszkiem!
Nigdy nie stosowalam zadnej konkretnej diety, jadlam raczej na czuja. Zazwyczaj z zadowalajacym efektem. Niestety kilogramy zawsze wracaly, gdyz ja wracalam do starych nawykow zywieniowych. Moja zguba sa slodycze i pizza. Kocham weglowodany, w zasadzie moglabym wyjsc za maz za 200g weglowodanow. To bylby dobry zwiazek.
Ogolnie pare razy na rok mam dobra faze, gdy jem czysto, biegam i 'costam cwicze' silowo. Na silownie nie mam szczegolnie daleko, w zasadzie mam jakies 3m od wlasnego lozka. Do dyspozycji mam regulowana laweczke, modlitewnik, stojak na sztange, sztange prosta, lamana, wyciag gorny oraz to 'cos' do prostowania nog w siadzie i zginania lezac. Lacznie obciazenia mam okolo 80-90kg... Czyli mam czym cwiczyc, i pewnie moj tylek juz dawno mialby elitarny wyglad, gdyby nie to, ze sie lenie, odwlekam rzeczy na pozniej itd, itp...
Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam chude, slabe rece i plecy. Sa one wrecz smutne. Brzuchowi towarzyszy oponka, ktora to sie zmiejsza, to sie zwieksza, zaleznie od tego, co jem. Tylek i uda to moje odwieczne zmartwienie. Tam odklada mi sie wiekszosc tluszczu. Wiem, ze nigdy nie bede miala malej pupy, bo nawet w czasach mlodzienczych i wychudzonych byla ze mna pupa spora. Chcialabym jednakze jakos ja ujedrnic, uksztaltowac, co by dumnie nosic w koncu!
Wiek : 26
Waga : 62 - 64
Wzrost : 173
Obwód w biuście : 89
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu : 68
Obwód na wysokości pępka : 73
Obwód bioder : 100!
Obwód uda : 58 w najszerszym miejscu
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tylek, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch, plecy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, silowe
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z owocem
Co lubisz jeść na obiad : kawal miesa z pelnoziarnistym makaronem
Co jako przekąskę : -
Co jako deser : -
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki odstawilam okolo 3 miesiecy temu i nie miesiaczkuje regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rower, moge biegac
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : -
Poki co cwicze wg treningu A i B, ktory byl podawany na tym forum. Jestem jednakze slaba, zwlaszcza jesli chodzi o gorne partie. Pompki zrobie z 3, ale i tak troche oczukane, bo nie schodze calkiem nisko. Na drazku sie nie podciagam, bo nie daje rady. Nie wiem jak ulozyc sobie trening, by miec dobre efekty. Nie wiem, co powinnam jesc, w jakich ilosciach. Zupelnie z sufitu wzielam sobie uklad 1800kcal BTW 120/70/120. Jadlam tak z miesiac i cm mi spadaly z dvpska. Zaprzestalam jednak diety, musialam uspic psa i ze smutku przez trzy ostatnie tygodnie albo niedojadalam, albo jadlam smieci. Na wadze przybylo +2 kg, plus w uda i brzuch weszlo troche tluszczu.
Chcialabym wiec prowadzic tutaj swoj dziennik, co bym sie musiala rozliczac z tego co jem i co cwicze. Jesli ktos zechcialby mi pomoc, bylabym BARDZO wdzieczna. Potrzebne jest mi nakierowanie i od czasu do czasu jakis lekki kop w cztery litery. Chcialabym bowiem zmienic swoj styl zycia na trwale.
Pozdrawiam :>
Zmieniony przez - HnK w dniu 2011-09-03 15:06:25