Moja odżywka ,

Witam , mam kilka pytan do specjalistow :)
Mam 15 lat , zacząłem ostatnio ćwiczyć , kupiłem sobie do domu nawet odżywkę . I chciałbym zapytać czy mogę ją zażywać , na moj wiek itp. Odżywka nosi nazwę "XTREME Gainer" Precision Engineered
Z góry dziękuje :*
PS. W domu mam gryf łamany jakby coś , i od dziś zacząłem ćwiczyć .
Pozdrawiam !

Możesz ale jak to się mówi robisz to od doopy strony, jak wygląda sprawa odzywiania, diety nie wymagam ale wypadało by się zdrowo odzywiać np wg 10 skazówek żywieniowych.

W tym wieku powinieneś unikać odzywek a skupić się na jedzeniu, za miesiąc ci się ona skonczy i co wtedy zrobisz?

Wtedy przestanie ćwiczyć :). A tak poważnie to weź się za dietę lub j/w 10 wskazówek żywieniowych bo sam gainer Ci masy nie da.

Dziekuję , a czy mogę mieć dietę : DIETA

Śniadanie 7:15 B=Białko
kcal/b/t/w T=Tłuszcze
Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany
Mleko 3,2% 250g
Płatki owsiane100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Masło extra 15g
RAZEM:
Kcal: 812
B: 30g
T: 32g
W: 80g

Koło 9:00
Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb).

Koło 15:00
Obiad w domu (przed treningowy)
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony
Ryż Parboiled Sonko 100g lub Ziemniaki
Bakalland rodzynki 30g
Pomidor 1 sredni
Ogórek 1/4 calego
RAZEM:
Kcal: 654
B: 38g
T: 16g
W: 91g

Trening 15:30

Od razu po treningu
50g Olimp Carbonox(narazie brak)
Kcal: 190,5
W: 47,5g.

Posilek potreningowy 17:00
Kcal/B/T/W
Kurczak pierś 120g / Ryba / Schab
Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki
Pomidor 1 sredni
Ogórek 1/4 calego
RAZEM:
500 kcal
B: 34g
T: 10g
W: 81g

Kolacja 20:30
Kcal/B/T/W
Twaróg 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Zupa mleczna z makaronem.
RAZEM:
Kcal: 135
B: 19g
T: 4g
W: 10g

Przed snem: Mag B6 Olimp
PO CAŁYM DNIU:
Kcal: 2700.
B: 130g.
T: 75g.
W: 315g.


I w trakcie jej zażywać tą odżywkę ? Chyba mi nie zaszkodzi ?

Skopiowałeś ją? wiesz w ogóle co wkleiłeś/napisałeś?

Jak moge nie wiedzieć ? Układałem ją z kolegą ...

A więc Specjaliści . Mogę jeść tą dietę a zarazem brać tamtą odżywkę ? Nie zaszkodzi ?

moooozesz :D ... poprawke wez na to ,ze gainier to podbicie kaloriii..no ale w koncu wiesz czego brakuje i uzupelnienie diety wykorzystasz z glowa ?? :D

pij go odrazu po treningu

No i nie licz warzyw "1/4 ogórka", "Pomidor średni" Pozdro.

Jak dla mnie , prowokacja ;)