zmiana splita na FBW

Trenuje na siłowni juz dośc dlugo jednak nie regularnie, przede wszystkim przez prace, zawsze cwiczylem splitem jednak teraz chce trenowac wszystkie miesnie na jednym treningu takim planem:
Klata: wyciskanie sztangi leżąc 4serie
Plecy: podnoszenie na drążku 4 serie, mc 4 serie
Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2serie, uginanie ramion sztanga "kratą" 2 serie
Bary: żołnierskie wyciskanie 3 serie, podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3serie
Nogi: przysiady ze sztangą 4 serie
Triceps: wyazdy 4 serie

co o tym myślicie?

obruciłem stojaki z ławeczki do wyciskania i podniosłem na maksa do góry tak ze pełnią role stojaków do przysiadów:)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

psyho86

heheh co myslimy o planie jakbys my wiedzieli dla kogo ten plan , bo zapomninałes że jestesmy na NECIE i nie rozmawiamy na zywo z toba.

plan słabizna

Mam nadzieję, że nie robisz ćwiczeń w takiej kolejności?

czemu plan słabizna? W jakiej kolejności robic te cwiczenia?

Zaczynamy od największych partii mięśniowych ( nogi, plecy, klatka ) kończymy na mniejszych ( barki, triceps, biceps ).

alez mozna klatka, barki,triceps,plecy,nogi,biceps

grudka99: mówisz w tej chwili o treningu z priorytetami? Czemu uważasz, że można?

o co chodzi w treningu z priorytetem? Czyli jak tylko zmienie kolejnośc wykonywanych cwiczen to bedzie dobrze? Mam jeszcze problem z zarzucaniem sztangi na barki do wykonywania przysiadów, macie do tego jakąś specjalną technike?[nigdy nie cwiczylem nóg ani mc ale słyszałem ze bardzo kożystnie jest je robic]

Na czym polega Twój problem? Poczytaj o innych przysiadach niż trójbojowych.

Kup stojaki

i wypełnij w końcu ankietę