35 lat - zupełne początki z treningiem - da radę?!

W jednym nakłamałem - oczywiście podciąganie to nie pierwszy raz w życiu, za młodu trochę się wspinałem i coś tam jeszcze zostało mimo 10lat bez treningu...

Generalnie świetnie że się zmotywowałeś. Życzę Ci byś wytrwał w swoich postanowieniach, będę tu zaglądał

Mój przedostatni post uciekł na 1szej stronie więc powtarzam pytanie, może ktoś pomoże:

Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi sprzed głowy - już teraz przy ostatniej serii połowę powtórzeń robię z lekkiego ugięcia nóg i wyrzutu - czy w tej sytuacji powinienem dokładać obciążenie? - pewnie skończyłoby się tym, że całą ostatnią serię robiłbym z wyrzutem z nóg...

Możesz w ogóle wykonywać to cwiczenie z pomoca "wyrzutu" nóg.

plan bym zmienił.

Próba czy się wklei :)

O, wkleiło się!
To mój dzisiejszy trening, poszło w miarę gładko, nawet wyciskanie sprzed głowy jakoś poszło i liczba ruchów z kolan jakby zmalała.
Cieszy też, że udało się zrobić podciąganie 4x6powt (chyba mam to źle w raporcie).

Ciekawa obserwacja, że jak zwiększyłem obciążenie na wiosłowaniu to jakoś tak samo robi mi się w pozycji bardziej wyprostowanej ewidentnie na górę pleców. Jakoś nie wychodzi mi przy tym obciążeniu większy opad tułowia, żeby działać na partie środkowe...

Podciąganie podchwytem na plecy? A potem jeszcze uginanie ramion ze sztangą? Twoje bice nie wytrzymają. Tu pytanie do ekspertów - można tak? :D

Podciąganie jest ćwiczeniem wielostawowym, złożonym, działającym na wiele grup mięśniowych - nie mam wrażenia, że jakoś strasznie obciąża akurat biceps. Dopiero uginanie daje popalić bicepsom.
Uginanie wrzuciłem bo bywało polecane jako kosmetyka do FBW i na razie jest ok ale też chętnie poznam opinię bardziej doświadczonych kolegów.

DZisiaj weszło pływanie. Generalnie ćwiczę co drugi dzień a przerwy wypełniam pływaniem (też wychodzi co drugi dzień). Za jedną wizytą na pływalni robię 1km czyli 40 długości 25m basenu. Pływam raczej 'turystycznie' ale fajnie wypływa to na rozruszanie gnatów po treningu...

Podciąganie podchwytem na plecy?

tak, tylko jeszcze mocniej bic pracuje