Silny chwyt

Witam wszystkich forumowiczów! zainteresowały mnie te ściskacze, cwicze rekreacyjnie na własnej siłowni, myśle o zakupie ściskaczy 90kg bo nie wiem czy dam rade 115. Moze ktos dla kogo takie sa juz za slabe chcialby odprzedac? chetnie kupie. czy jesli cwicze kilka lat na silowni to 90kg wystarczy? ps nie cwiczylem nigdy przedramienia.

Jak nigdy nie ćwiczyłeś przedramienia to może być problem z 90 kg. Aczkolwiek jak ja go kupiłem to ścisnąłem 5 razy (wcześniej ćwiczyłem przedramie) więc dla mnie był uniwersalny. Na twoim miejscu zastanawiałbym się pomiędzy kupnem 70 i 90.

Sam musisz zdecydować się na którego jesteś gotów. Imo jeżeli robisz MC/podciąganie/wiosło to dasz radę z 90.


BTW kupiłem 135 więc niedługo zamieszczam filmik jak go ściskam (choć jeszcze nie doszedł więc nie wiadomo jak to będzie)

z tymi ściskaczami to jest bardzo indywidualna sprawa- ja gdy kupiłem 90 to nie mogłem wykonać nawet jednego pełnego powtórzenia, teraz pełnych mogę zrobić ok. 10, a mam jeszcze te 2 mocniejsze ściskacze, ale na razie z nimi nie szaleje ....pomimo,że wcześniej trenowałem przedramię to troszkę się przeceniłem....

Inny ruch, ja zaczynałem od 5 * 90 kg a teraz mój rekord to 15 * 115 Dlatego zobaczymy jak bedzie ze 135

dokładnie- inny ruch
dremor- ładną parę masz w tych łapach daj znać jak ci będzie szła ta 135, bo moja, tak jak wcześniej napisałem czeka na lepsze dni

Ja zamówiłem 90kg, ćwiczyłem przedramię 2 razy w tygodniu przez miesiąc i wyjściowo ściskałem go 10 razy, po 5 dniach zrobiłem to 38 razy i nadwyrężyłem rękę xD teraz będę zamawiał ten 115.. bo po tygodniu już ten 90kg robię bez problemu 4 serie po 25 powtórzeń. Więc jak widać jest to sprawa indywidualna :P

zamówiłem 90 kg, jeżeli bedzie za mocny to odłoże na półke i zamówie 70 a po czasie dojde do 90 to i tak nie sa wywalone pieniadze w bloto bo po czasie pewnie i tak bym chciał je zamowic. Myśle że już jutro mi je przyślą. Pozdro!

Jakie macie programy treningowe na ściskacze?
Tylko na nich ćwiczycie? Robicie je na koniec treningu ze sztangą czy jak??

programy treningowe hehe.. normalnie albo przed i po treningu albo przed tv jak oglądam film to sobie sciskam...

można np.trzymac sciskacz przed sobą, za sobą lub np. scisnąć i trzymac jak najdłużej scisnięty

ja zawsze robię na maksa aż mi ręka ma odpasc

Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-08-18 22:16:13

gdzie zamawialiscie swoje ściskacze? ja zamówiłem na allegro Ściskacz Heavy Grip 90kg zapłaciłem za niego a w ogóle nie ma z nikim kontaktu! nie odpisuja na maile nie odbieraja telefonu, po prostu naciagacze i oszusci!