BCAA - warto w moim przypadku?

Mam jeszcze pytanie:

Dawka BCAA to 1g/10kg.
Dla 100kg będzie to 10g - czy te 10g to mają być tylko czyste BCAA (leucyna, walina, izoleucyna)? Czy może wliczać też do tego glutaminę czy, np. taurynę?

Czyste BCAA. Reszta to tylko dodatek, czesto zbedny.

Z tańszych wypatrzyłem:

Nazwa (cena za 10g czystych BCAA)
- Aminostar Powder (1,25 zł)
- VitaFit/SFD Pure (1,40 zł)
- RX Gold (1,44 zł)
- lub trochę dołożyć do ActivLab Xtra

Co z tego możecie polecić? Co na pewno odrzucić?

celuj a sfd lub aminostara

Dzięki, teraz jeszcze jedno mnie zastanawia, po co kupować BCAA skoro kupując białko (np. SFD Econo) mamy więcej BCAA i taniej? Czy dobrze rozumuje?

czyste bcaa szybciej dotrą do mięsni
z reguły chodzi tutaj o czas dostarczenia niezbednych amin

dlatego jak pijesz bialko/carbo po treningu to bcaa mozesz dać tylko przed

Czyli, np.:
- BCAA mogę wypić 15 min przed bieganiem/treningiem
- białko z taką samą ilością BCAA musiałbym wypić wcześniej (40-45 min przed?)

Czy tak?

niekoniecznie. Czas moze byc podobny, ale chodzi w duzej mierze o komfort na zoladku. Ja po treningu jakbym wypil te 30-40g bialka, to na eoro bym puscil pawia

O, rzeczywiście - źle policzyłem i teraz to już nie wygląda tak ciekawie. W takim razie póki co zainwestuje tylko w BCAA i będę starał się jeść B + W zaraz po wysiłku.

1. Czy ilość zjedzonego białka (które było w BCAA) wliczać do diety?
2. Aminostar ma proporcje 4:1:1, czy to rozwiązanie lepsze/gorsze/bez znaczenia w stosunku do 2:1:1?

Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:28:52

Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:29:11

1. mozesz wliczać ale nie musisz - ja np nie wliczam
2. 4:1:1 równiez jest dobre - ze wzgledu na wiekszą ilosc leucyny
takze mozesz brać tego aminostara w prochu