Metoda Olivier Lafay

A podaj 1 sesję(Właściwą) lafaya ?? Ja miałem tak:

[rozgrzewka] skakanka: 30s/45s/60s A: 10 x3
odpoczynek: 2 minuty
[Poniedziałek - 100%]
Ćwiczenie B(3 serie): 10/5/6
Ćwiczenie A1(3 serie): 10/10/10
Ćwiczenie D(1 seria): 12
Ćwiczenie C1(3 serie): 15/12/6
Ćwiczenie E(3 serie): L= 15/15/15 / P= 15/15/15
Ćwiczenie F(3 serie): 20/20/15
Ćwiczenie G(3 serie): 20/20/20
Ćwiczenie K2(3 serie-140cm): 15/15/15

Mój 1 trening :P

Rozgrzewka : podskoki 35s/40/45s i 3x10 A
A1 20/17
D 20/20
C1 12/9
E 13/12
F 20/20
G 50/45
K2 20-150cm 20-140 cm

Skróciłeś do 2 serii :D?

a ty te 3 serie na maksa robisz czy jak?

No tak jak piszę w "książce", aaa czekaj :D, bo ja zaczynałem od Drugie programu treningowego, a Ty :D?


Przepraszam, zaraz sobie oboje namieszamy - ja mam DRUGI PROGRAM TRENINGOWE.

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:41:45

Ja od pierwszego ;]

No tak :D, ja do 2 wskoczyłęm, ale będę go targał z 1-2 tyg. :)

a ty te 3 serie każdą na maksa robiłeś?? w książce nic nie ma na ten temat czy max czy ile powtórzeń..

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 22:45:20

Nie ma innej możliwości, w książce pisze, że na maksa....

No nie ma napisanej ilości powtórzeń, więc raczej na MAX ciśniesz, bo skąd byś miał wiedzieć ile? - Maxa targam i tyle - Wazzup dobrze w ogóle, bo sam się gubię ^^?


W książce nic nie piszę, że masz targać max. Po prostu nie ma napisanej ilości powtórzeń(domyśliłem się - wow pierwszy raz na mój tępy łeb )


A to, że mam takie wymiary(chude) to może być wina tego, że po prostu jestem chudy już z kości :P?

Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 22:50:22