Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny

Fakt chyba zbyt gęste to robie, jaka powinna być z grubsza właściwa proporcja ?

Na pewno nie przyczynia się do tego zakwaszenie chwilowe taką ilością prostych ww ?

Yarekbboyim rzadszy i chłodniejszy szejk szybciej opuszcza żołądek. Nie musisz walić węgli prostych. Ja piję malto czyli złożone - ig 120.

100ml na 10g prochu jest ok ?

35g b, 60g ww, 10g mono + leucyna będzie ok (ekto)?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-08-22 14:56:25

sugeruje sie spozywac napoje o stezeniu <10%

Solar, co sądzisz o tym abym po wzięciu IP , jadł kreatyne przed treningiem z węglami , a nie rano na czczo ?

IP czyli?
tyle tych skrotow jest ze chce miec pewnosc

jesli stuff od guru to tak - jak najbardziej tak

btw-rano na czczo nie trzeba jesc kreatyny!
liczy sie ile jej magzynujesz - nie pora kiedy przyjmujesz

choc jest jedna pora kiedy nalezy przyjmowac kreatyne - ze wzgledu glownie na to ze wszystko jest 'zassysane'
-> okno anaboliczne

ale na jakies cechy szczegolne tej pory i polaczenie kreatyny byl nie liczyl
jakby nie fakt 'efektu gąbki' - to ta pora nie byla by az tak istotna

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 14:07:23

Solaros mam pytanie co do pytań zadawanych przez Toby'ego Czy mieszanie kreatyny z liptonem to dobry pomysł? Nie chodzi mi o jakieś szkodliwe działania zimnej herbaty, tylko o to, czy fluor znajdujący się w nim nie obniży wchłaniania krety?

no co Ty
pomoc tez nie pomoze zbytnio - bo za malo węgli/za małe wydzielanie insuliny

ale nie ma żadnych przeciwskazań

Chciałem się podzielić wynikami testu...

Przypomnę co pisałem przed testem:
"Ostatni cykl kreatynowy - niecałe 6 tygodni temu
Nie byłem z niego zadowolony, poszło ok. 1kg czystych mięśni.
Jeśli na tym pójdzie przekroczy 2kg można będzie uznać, ta metoda u mnie ma sens. Wiadomo, że odzyskam trochę glikogenu i wody, ale nie sądzę, że będzie to więcej niż 1kg. Dlatego wynik pozytywny to powyżej 2kg. Będzie to mój chyba 14 cykl kreatynowy w życiu. (chyba, bo straciłem już rachubę)

Testerów będzie 2.
W podobnej sytuacji jest moja dziewczyna tj. po krótkiej redukcji. "

Wyniki testu przeszły moje najśmielsze oczekiwania...

Waga + 4kg!!!
i tylko 0,5cm więcej w pasie!!!

Takiego postępu w tak krótkim czasie nie zrobiłem od lat!
Niestety w 5 tygodniu cyklu pojechałem w Tatry na kilka dni i spaliłem na szlakach 1kg. W 6 tygodniu próbowałem odrobić ale była sesja i obrona - stres i nie spanie po nocach - więc kolejny kg w dół. Ciekawy jestem jakby było gdybym nie skopał 5 i 6 tygodnia cyklu...
Teraz spróbuje coś odrobić i za 3 tygodnie powtórzę akcję.

Tester nr. 2 (moja dziewczyna)
waga +2,5kg!!! (ale pamiętajcie, że waży 47kg)
też 0,5cm w pasie!

Pas szedł w górę tylko podczas ładowania = ogromnej ilości węgli.
Tydzień wcześniej wyczerpywanie zapasów glikogenu to konieczność!!!

Pozdrawiam i polecam wypróbować sposób

Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-10-04 22:44:26

dzieki za male podsumowanie


jak to wynik w takim krotkim odstepie czasu to naprawde rewelka!

I jednak laczenie kreatyny z weglowodanami i bialkiem ma sens i to nie tylko teoria poparta jakimis 'wykresikami'


btw-ja ten sposob sprawdze na sobie na masie tez

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 01:33:17