a na co to ma być??Nawet jak
na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!!
A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni!
Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy.
aa co do pytań:
1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60
2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie)
3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu
4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym
wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)