rzeźba

dziś zaczynam trening na rzeźbę
czy mógłbym robić coś takiego?
Poniedziałek-plecy-12 serii
biceps 6
Wtorek
Nogi 12 serii
Barkiu 9 serii
Środa
klatka
12 serii
triceps 8 serii
CZzwartek jak pon.
Piątek jak wtorek
Sobota jak środa
Niedziela wolna
wszystkie serie po 15 powtórzeń
+ brzuch 6 razy w tygodniu i aeroby???
pozdrawiam

ja bym ci radził robić brzuch 3 razy w tygodniu i nie robić pleców przed nogami


mięśnie to podstawa

dzięki
jeszcze pytania odnośnie aerobów
-ile powinny trwać?>
-czy skakanka jest dobrym ćwiczeniem?
-czy podczas robienia aerobów można pić wodę?
kiedy robić aeroby po,przed treningiem na siłce,czy nie ma to znaczenia
czy można je robić np. raz godzinę po treningu,a raz 4 godziny po treningu
pozdrawiam

wiesz co powinno sie o ile sie niemyle robic 45min. ze skakanką to nie wiem a biegaj rano sobie bo będą już wakacje i pij wode podczas aerobów


mięśnie to podstawa

a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!!

A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni!

Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy.

aa co do pytań:
1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60
2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie)
3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu
4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)