z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
filmiki są nawet w naszym dziale https://www.sfd.pl/Ćwiczenia__filmy-t729352.html
...
Napisał(a)
1. przysiad 35
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5
3a. wypady 6
4. plank 3x max 40s
20 min cross
Nie było mnie tydzień więc muszę zacząć od początku.
Pusz press jednak nie będę robić bo mi nie podchodzi.
Zestaw ćwiczeń podoba mi sie bardzo i nie mogę się doczekać kiedy zacząć pełną parą.
Ciągle czekam na wyniki testów hormonalnych ale z tego co lekarz (a i ja sama)podejrzewa to mam pcos. Sa liczne pęcherze zwłaszcza na jednym jajniku no i inne objawy jak wypadanie włosów, trądzik itd.
Bardzo chciałabym zajśc w ciąże w najbliższych miesiącach więc lekarka znowu wsadziła mnie na hormony a po wynikach ma mnie stymulować na owulację.
Tymczasem chciałabym przejść na diętę low carb czyli zmniejszyć wegle do 80g żeby trochę pomóc jajnikom.
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5
3a. wypady 6
4. plank 3x max 40s
20 min cross
Nie było mnie tydzień więc muszę zacząć od początku.
Pusz press jednak nie będę robić bo mi nie podchodzi.
Zestaw ćwiczeń podoba mi sie bardzo i nie mogę się doczekać kiedy zacząć pełną parą.
Ciągle czekam na wyniki testów hormonalnych ale z tego co lekarz (a i ja sama)podejrzewa to mam pcos. Sa liczne pęcherze zwłaszcza na jednym jajniku no i inne objawy jak wypadanie włosów, trądzik itd.
Bardzo chciałabym zajśc w ciąże w najbliższych miesiącach więc lekarka znowu wsadziła mnie na hormony a po wynikach ma mnie stymulować na owulację.
Tymczasem chciałabym przejść na diętę low carb czyli zmniejszyć wegle do 80g żeby trochę pomóc jajnikom.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trening B.
1. Martwy ciag Sumo 3x10 22.5
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 kg
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20 kg
3b. snatch jedna reka-2 kg
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi- może mi ktoś podpowiedzieć jak to wygląda?
20 min cross
1. Martwy ciag Sumo 3x10 22.5
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 kg
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20 kg
3b. snatch jedna reka-2 kg
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi- może mi ktoś podpowiedzieć jak to wygląda?
20 min cross
...
Napisał(a)
masz wyniki?
kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha.
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
tu chyba już bralaś sztangę 25kg?
możesz teraz zaczać od 5kg na rękę spokojnie
kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha.
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
tu chyba już bralaś sztangę 25kg?
możesz teraz zaczać od 5kg na rękę spokojnie
...
Napisał(a)
Chyba sie zabije tymi 5 kg
Taak. Wyniki mam i sa w normie. Juz sama nie wiem co se myslec.Dr powiedziała ze ze mna wszystko w porządku, choć wizyte wczesniej mówiła co innego, że mam pęcherze itd. Siły nie ma na nich. Hormony więc znowu odstawiam i czekm 2 miesiące..chyba na cud. Sie zastanawiam czy hormony mogą zmieniać poziom czy nasilenie, bo akurat w tygodniu w którym były przeprowadzane nie miałam syfow na twarzy itd.
Taak. Wyniki mam i sa w normie. Juz sama nie wiem co se myslec.Dr powiedziała ze ze mna wszystko w porządku, choć wizyte wczesniej mówiła co innego, że mam pęcherze itd. Siły nie ma na nich. Hormony więc znowu odstawiam i czekm 2 miesiące..chyba na cud. Sie zastanawiam czy hormony mogą zmieniać poziom czy nasilenie, bo akurat w tygodniu w którym były przeprowadzane nie miałam syfow na twarzy itd.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Ostatni stopień wtajemniczenia...
Następny temat
Pytanie o cwiczenia
Polecane artykuły