dziennik treningowy Natalii Gacka

dajcie mu wkońcu bana na ip, bo jakiemuś dziecku się nudzi w domu

jak sie komus nudzi niech da spokoj bo robi smietnik a i tak zostaje to kasowane wiec furory nie robi... rowniez ktos z modow moglby kasowac glupie tematy odnosnie meczy i zakladow

Posprzątane .

Całkiem sympatyczny dziennik, szkoda tylko że ktoś próbuje bajzlu narobić ale jak widzę już sprawa załatwiona Będę zaglądał, co nieco się pewnie dowiem to może mi się uda dziewczynę namówić żeby się za jakiś sport wzięła hehe

Zastanawiam sie czemu tacy ludzie traca czas na takie rzeczy??? przeciez to smieszne...

Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:)

dzisiaj barki
wyciskanie hantli siedzac 4x15
wznosy bokiem 3x15
wznosy przodem 3x15
linki 3x15

lydki
spiecia siedzac 5x12(duzy ciezar) - dzisiaj bardzo malo czasu na trening:/
jutro sie poprawie, gdyz NOGI robie bardzo porzadnie!!!

pozdrawiam WAS

:/ Zastanawiam sie czemu tacy ludzie traca czas na takie rzeczy??? przeciez to smieszne...

Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:)

dzisiaj barki
wyciskanie hantli siedzac 4x15
wznosy bokiem 3x15
wznosy przodem 3x15
linki 3x15

lydki
spiecia siedzac 5x12(duzy ciezar) - dzisiaj bardzo malo czasu na trening:/
jutro sie poprawie, gdyz NOGI robie bardzo porzadnie!!!

pozdrawiam WAS

Emil6 bardzo zachecam Twoja partnerkę do Cwiczen, silownia jest swietnym rozwiazaniem i switnie wplywa na kobiece ksztalty:)


zgadzam się z Tobą w 100%, ale dziewczyny mają strasznie dziwne podejście do tego tematu

jeśli staram się namówić na trening na siłowni, to każda mówi coś w stylu "nie dzięki, nie chce się rozrosnąć, mieć mega mięśnie i wyglądać jak facet", nie wiem jakby każda miał wyobrażenie, że jest nie wiadomo jakim cudem genetycznym i samo dotknięcie hantli sprawi, że np. bicepsy urosną w kilka dni o parę cm... no niestety

nawet argumentacja tym, że kobiecie jest bardzo ciężko zbudować proporcjonalną sylwetkę, np. taką jak Twoja, trzeba naprawdę ostro pracować, jeść odpowiednio itd

boja sie po prostu urosnac .. ale zeby to bylo az takie latwe... jak im sie wydaje ze po malej ilosci z ciezarami beda wielkie

Akurat w przypadku mojej kobiety to nie jest problem, to bardziej ja muszę z nią debatować na temat tego czym się zając bo upierała się przy kulturystyce ale w końcu udało mi się ją namówić na fitness... Z tym, że teraz zamiast od razu iść do jakiegoś klubu chce najpierw poćwiczyć na własną rękę żeby do klubu iść już z jakimś doświadczeniem i w lepszej formie chociaż po sobie wiem, że trenowanie na własną rękę wyrabia złe nawyki w technice no i można źle sobie ukształtować sylwetkę przez brak dostatecznej wiedzy... W związku z czym miał bym małą prośbę do Ciebie Natalio, nie masz może gdzieś zapisanego jakiegoś planu dobrego na początki z siłownią?? Bo sam nie potrafił bym ułożyć planu dla kobiety a Ona z kolei upiera się żeby najpierw trochę poćwiczyć na własną rękę...

jezeli zaczyna to trenuj razem z nia napewno przy Tobie bedzie doskonalic technike... mysle ze powinna zaczac od treningu obwodowego ... ale moze natalia bedzie miala inny pomysl.. emil mogles zabrac dziewczyne na trening do zabrza