TRENING +30 LAT-ków

Niestety organizm nie zużyje wszystkiego, a tylko tyle ile jest mu potrzebne. Tak więc niestety trzeba kalkulować ilości i tutaj.

Bambo2

Mam ponad 40 lat. Od roku chodzę na siłownie i widać efekty treningu. Mój organizm jest bardziej wydolny i chyba lepiej wyglądam. Dużo czasu poświęcam na trening brzucha, jednak nie mogę zlikwidować "oponek" wokół bioder. Jak sobie z tym najlepiej poradzić???????

bambo2: to prawda trzeba troche potestować na sobie

runor: sam trening brzucha ci nie wystarczy ,musisz dodać treningi aerobowe
po siłowych 30min na początek starczy ,albo robić je rano przed posiłkiem
ważne by utrzymywac tętno w strefie spalania tłuszczu czyli 65-75% HrMax
gdzie HrMax to 220 - wiek
tłuszcz pali sie niestety z całego ciała , a nie miejscowo więc troche to może potrwać

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Od pewnego czasu testuję trening HIIT. Chyba rzeczywiście jest bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, a przy tym bardzo poprawia wydolność.


Bambo2

Kilop - ten gościu z linka, miał inne problemy, On nie mógł nabrać masy, ja z tym problemów bym nie miał (gorzej z tą mięśniową)

Runor- "chyba lepiej"? Ciekawy jestem czy po roku ćwiczeń widać już gołym okiem, że ćwiczysz? Z oponką też walczę, ale cięzki to bój.

panowie trzeba sie poswiecic ja mam 35 lat waze 95 kilo a moj brzuch jest idealny i zawsze taki byl nie chce byc obtluszczony cwiczcie mocno naprawde warto pozdrawiam

moczop to podziel sie jak to robisz ja tez chcialbym miec taki brzuch

kozik

Witam wszystkich starych i mlodych.Czytam wasze teksty i jestem pod
wielkim wrazeniem.Wasza wiedza na temat jest wielka a wydawalo mi sie ze cosik juz z tego kumam ale sie przeliczylem.Jestem starym 33-latkiem
trenuje od roku i zaczynam sie wsciekac cos sie dzieje z moim wygladem
tzn.trace tluszczyk ale malo jest to zadowalajace.Wiem ze dieta jest podstawa ale chyba brak mi czasu manier i patriotyzmu zeby to wszystko
liczyc.W zwiazku pewnie z tym od 5 mc.sila,waga i obwody stoja ale to pewnie ze starosci Bardzo sie ciesze ze temat 30 + jest poruszany
i wiele mozna sie od Was nauczyc.Pozdrawiam wszystkich

waldi

hehehehe
nie ze starosci
a z nieodpowiedniego treningu i diety.....

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90111


-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka, magnes na Bulmastifa
-------------------------
Doradca Trójboj


Zmieniony przez - verona w dniu 2003-05-31 12:39:56

Welcome to the club Waldi