Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam ponad 40 lat. Od roku chodzę na siłownie i widać efekty treningu. Mój organizm jest bardziej wydolny i chyba lepiej wyglądam. Dużo czasu poświęcam na trening brzucha, jednak nie mogę zlikwidować "oponek" wokół bioder. Jak sobie z tym najlepiej poradzić???????
Szacuny
14
Napisanych postów
3058
Wiek
55 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36772
bambo2: to prawda trzeba troche potestować na sobie
runor: sam trening brzucha ci nie wystarczy ,musisz dodać treningi aerobowe po siłowych 30min na początek starczy ,albo robić je rano przed posiłkiem
ważne by utrzymywac tętno w strefie spalania tłuszczu czyli 65-75% HrMax
gdzie HrMax to 220 - wiek
tłuszcz pali sie niestety z całego ciała , a nie miejscowo więc troche to może potrwać
Szacuny
5
Napisanych postów
719
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9059
Od pewnego czasu testuję trening HIIT. Chyba rzeczywiście jest bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, a przy tym bardzo poprawia wydolność.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
panowie trzeba sie poswiecic ja mam 35 lat waze 95 kilo a moj brzuch jest idealny i zawsze taki byl nie chce byc obtluszczony cwiczcie mocno naprawde warto pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1321
Witam wszystkich starych i mlodych.Czytam wasze teksty i jestem pod
wielkim wrazeniem.Wasza wiedza na temat jest wielka a wydawalo mi sie ze cosik juz z tego kumam ale sie przeliczylem.Jestem starym 33-latkiem
trenuje od roku i zaczynam sie wsciekac cos sie dzieje z moim wygladem
tzn.trace tluszczyk ale malo jest to zadowalajace.Wiem ze dieta jest podstawa ale chyba brak mi czasu manier i patriotyzmu zeby to wszystko
liczyc.W zwiazku pewnie z tym od 5 mc.sila,waga i obwody stoja ale to pewnie ze starosci Bardzo sie ciesze ze temat 30 + jest poruszany
i wiele mozna sie od Was nauczyc.Pozdrawiam wszystkich
-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka, magnes na Bulmastifa
-------------------------
Doradca Trójboj
Zmieniony przez - verona w dniu 2003-05-31 12:39:56
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------