Lepiej trening 4 dniowy czy 5 dniowy?

Witam , zastanawiam się nad zmianą treningu i jego intensywnością . Myślałem nad ćwiczeniem 5x w tygodniu
Pon : Klata+Brzuch
Wtorek : Barki
Środa : Nogi+Brzuch
Czwartek : Triceps Biceps
Piątek : Plecy+Brzuch

Czy taki podział się nadaję? Przymierzam się do 5 dniowego ponieważ weekendy odpadają a w tygodniu mogę codziennie . Proszę o pomoc iczy takie połączenie jest dobre bo jak narazie ukłądałem tylko 3 dniowy trening. Waga 95kg Wzrost 188 , Staż prawie 3 lata

Powinieneś zrobić jeden dzień przerwy między treningami. Po drugie po cholerę 3x w tygodniu ten brzuch, no i biceps dzień przed treningiem pleców też nie ujdzie.

jak bez weekendów, to pon, wt, czw, pt.

trenując 5 dni z rzędu długo nie pociagniesz.

No jeśli tak radzicie to zrobie 4x w tygodniu . Choć myślałem że można częściej a krócej w każdy dzień

Lepiej będzie
Pon Klata+Brzuch
Wto Nogi+Barki
Środa Wolne
Czwartek Triceps Biceps
Piątek Plecy + Brzuch

Czy

Pon Klata+Brzuch
Wto Triceps Biceps
Środa Wolne
Czwartek Nogi+Barki
Piątek Plecy + Brzuch

??

Oba beznadziejne.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Wybierz ktorys z podanych lub stworz nowy, byleby tylko byl poprawny.



Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-08 19:39:35