[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Ja sie spotkalem ostatnio z opinia pewnego typka,ktory stwierdzil ze kulturystyka to nie jest dyscyplina.No ale trudno...

Przesta cisniesz dalej.Musisz sporo pracy i serca w to wlozyc,no ale akurat Tobie nie musze o tym majsterek mowic!

Pozdrawiam:D

Bulek a gościu ćwiczy czy ćwiczył kiedykolwiek na siłowni?

Dzień 52

Trening nóg

Tak jak mówiłem dzisiaj dorzuciłem do swojej suplementacji Monohydrat kreatyny i SAW.

Odczucia po SAW:

Świetnie pompujący suplement , nogi miałem jak balony i dwugłowe masakrycznie były spompowane po przysiadzie co nigdy mi się nie zdarzało , jeżeli chodzi to SAW dominuje nad Jack3d jeśli chodzi o pompę.Polecam go wszystkim.



Trening jak i ciężary były identyczne jak w ostatnim tygodniu , powtórzenia też prawie że identyczne więc nie rozpisuję bo nie ma sensu





Fotka z dzisiaj , bez pompy.


Będę dawkował 3g kreatyny przed i po treningu gdyż SAW zawiera trochę kreatyny a nie chcę przeładowywać nerek niepotrzebną ilością kreatyny.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-05 19:29:40

Elegancko to wszystko wygląda, zaglądam do Ciebie już jakiś czas i naprawdę widać rewelacyjne postępy.
SOG za postępy i wytrwałość.. :)

Majsterek,nie patrz na to ile kreatyny ma SAW...na Twoim miejscu bym sie tym nie przejmowal nerki i tak nie beda obciazane nawet jak bys bral 20g dziennie...duzo badan na forum masz dotyczacych kreatyny,dawek oraz przerw i innych *******...wiec zapraszam do dzialu Badania Naukowe. :D

Bulek1991 a ty ćwiczysz jeszcze coś na siłowni czy przestałeś?? bo coś cię nie widać w testach??

Cwicze cwicze,tylko w dzienniku treningowym w tym dziale juz nic nie robie. Zaloze nowy dziennik tak za tydzien-dwa tygodnie to dam znac . Troche sie zaniedbalem wiec trzeba bedzie sie wziasc do roboty...ale nie robmy offtopicu

Pozdrawiam!

aha wzajemnie pzdr/

Dzień 56

Trening Pleców i Bicepsów.


Przed treningiem wrzuciłem 10g SAW , rzeźnia jeśli chodzi o pompę.

1.Martwy ciąg
1 seria - 100kg x 10
2 seria - 130kg x 10
3 seria - 150kg x 10

2.Wiosłowanie jedną stroną sztangi w uchwycie V
1 seria - 50kg x 12
2 seria - 70kg x 10
3 seria - 90kg x 8

3.Wiosłowanie hantlą
1 seria - 44kg x 10
2 seria - 48kg x 10

4.Ściąganie drążka wyciągu gornego stojąc
1 seria - 31kg x 10
2 seria - 31kg x 10
3 seria - 33kg x 9

5.Sciąganie drążka szerokim uchwytem do klatki
1 seria - 60kg x 12
2 seria - 70kg x 10
3 seria - 80kg x 7

6.Uginanie ramion ze sztangą
1 seria - 40kg x 12
2 seria - 40kg x 12
3 seria - 30kg x 12

7.Młotki hantlami
1 seria - 18kg x 20
2 seria - 16kg x 20
3 seria - 14kg x 22

8.Uginanie sztangi o kolana
1 seria - 16kg x 15
2 seria - 16kg x 15
3 seria - 13kg x 15

Mega trening ogromna pompa, zakwasy czuje już godzinę po treningu jutro będę miał problem się podrapać po plecach ale to dobry znak

Siemano,widze ze forma konkretna,nabrales dobrej jakosci miesni.Trzymaj tak dalej to osiagniesz to co chcesz.Pozdro