Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni

I tak i nie:)
Z cwiczeniami tez nie mozna przesadzac...
Ja cwicze co 2 dzien + plywalnia, jacuzzi, sauna i masaz:)

A co do suplementow to proponowalbym pomyslec nad L-Carnityna + Clenburexin TREC
Slyszalem ze wlasnie taki lightowy spalacz jak Cleanburexin dziala bardzo dobrze na kbiety...
Dlatego sie pytam i proponuje zobaczyc co sie stanie jak dodacie do konca cyklu to:)

Zmieniony przez - TROL58 w dniu 2011-08-07 11:10:46

Nie widze powodu dodawania czegokolwiek, dieta działa i działać będzie jak tylko bedzie trzymana.

Nie ma to jak dobre rady znaFFcUF, którzy swoją fachową wiedzę opierają na tym, co "gdzieś usłyszeli".

Mayu dobre podejście

Niestety wiele osób zaczyna od zadniej strony czyli od wspomagaczy, zamiast od ogarnięcia michy i treningu

Fajnie, niech zaczynają byle nie wciskali swoich "rewelacji" innym.

wcale nikomu nic nie wciskam...

poprostu podziwiam ze tak na sucho...

prosze nikogo nie banowac

w koncu jakby nie patrzyl mam swoj mozg (a przynajmniej nadzieje ze go mam)

Trol, to teraz u innych propaguj "czyste" podejscie u innych, bo jak widac po wielu Ladies - tak tez sie da

DZIEŃ 26, Sobota, 6.08

Dieta:
1. 3 jajka, majonez 20g, cebula, pomidor, chleb razowy własny 42g, 20g oscypka
2. odżywka białkowa 20g, truskawki mrożone 76g, brzoskwinie mrożone 60g
3. 75g makaronu razowego, 75g łososia wędzonego, fasolka szparagowa, papryka; mizeria: ogórek, cebula, 70g jogurtu naturalnego
4. masło orzechowe SANTE 25g
5. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 30g, oliwa z oliwek 15g
Owocowo mi: jabłko 70g, melon 391g

Ogółem: 108B / 90T / 129W , 1758kcal plus warzywka plus suple

Łosoś z makaronem:





Trening:
18min rowerem na siłownię
10min bieżnia 9.6km/h
32min TRENING SIŁOWY
19min rowerem z siłowni






Wymiary:
(zmiany od ostatniej niedzieli i bonusowo zmiany od początku redukcji)






Wrażenia:
Siłowy: znowu prawie wszędzie progress. MC bardzo ładnie, był mały zapas sił ale chciałam wywalczyć progresy w innych ćwiczeniach więc nie szarpałam więcej. Muszę pamietać żeby na następnym treningu spróbować chwytu naprzemiennego. Nogi w leżeniu to mój maks, długo już nie będzie progresu. Po tym ćwiczeniu musiałam robić dłuższe przerwy niż po czymkolwiek innym.

Po siłowym padłam na twarz. Godzinę leżałam na podłodze zanim byłam w stanie cokolwiek sobie ugotować. Do końca dnia chodziłam jakaś zamotana, mózg mi słabo działał. Ale żarełko było pycha

W końcu są spadki w talii. Podejrzewam że to przez koniec miesiączki. No i dodatkowy wytrzymałościowy w tym tygodniu. Szkoda tylko że w udzie przybrało. No ale jest jeszcze miesiąc redukcji, może pójdzie znowu w dół...

Jak na miesiąc redukcji z czitami małymi (typu chleb biały zamiast razowego) i jednym dużym (dzień w Międzyzdrojach z gofrem i lodami) to spadki są naprawdę niezłe. A i psychika nie siada – owszem, mam czasem ochotę na jakieś ciacho z kremem ale też się potrafię powstrzymać bez trudu.