Wyciskanie leżąc

Witam który mięsień jest odpowiedzialny za fazę od 0-10cm wyciskania sztangi spuszczonej na klatę. Bo mam właśnie w tej fazie największy problem po niej mnie już puszcza w górę. Ale to "wybicie" jest najgorsze i się zastanawiam jaki mięsień bierze największy udział przy tej fazie?

im niżej tym klatka więcej pracuje, im wyżej tym triceps

Zapomniałeś chyba o barkach ;] coś mam przeczucie że to właśnie barki w tym momencie dostają w pałę przedni akton? Jakiś zawodowiec odpowie;>?

Zapomniałeś chyba o barkach to po co się pytasz, skoro wiesz.
j.w. na samym dole klata, później włączają sie tricepsy, barki tez pełną funkcję pomocnicą, ale też dopiero od połowy ruchu większą.

zawodowiec

tak jak koledzy mowia, pierwsza faza- klatka, pozniej juz triceps.
Jesli nie mostkujesz (co jest wielka glupota) duza prace przejmuja barki co jest KONTUZJOGENNE

spróbuj większe ciężary w wyciskaniu hantlami,

panowie nie zapominajcie o plecach one też biorą duży udział w wyciskaniu na płaskiej, odkąd zacząłem robić wiosłowanie sztangą na większych ciężarach wyciskanie na płaskiej poszło w górę :)

ja jednak myślę że to zależy od nóg

a tak serio to już ci sąsiad dobrze odpowiedział daj mu i mi soga i będzie po kłopocie

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-07 14:44:08

Zielin dobrze mówisz na jednym ze swoich filmików nawet Jan Łuka mówił że aby poprawić wynik z wyciskaniem trzeba mieć mocne plecy

Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-07 14:45:49