Późny trening (ostatni posiłek)

TO NIE MA NIC DO RZECZY. Przeczytaj jakie aminokwasy stylulują syteznę białek masz dział badania naukowe. I pogadamy bez lektury popartych naukowo dowodów nie mamy o czym rozmawiać. Pozdr

Mimo wszystko zjadlbym posilek po takim treningu. Nie widze innej mozliwosci. Nie ma wiekszego znaczenia czy jest on o 23 czy wczesniej. Po treningu silowym, pelnowartosciowy posilek to obowiazek.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-03 20:18:15

można ściąć ciut ww ale nie widze potrzeby będzie liczyć się bardziej cały bilans i to co zjesz w ciągu dnia. Śmiało.

witam
Na temat aminokwasow juz troche sobie przypominalem ale tak bede jeuszcze musial przeczytac to jeszcze raz. Tylko z tego co widzialem to nie zalecaja lacyc gdyz gozej sie whlania.

Odnosnie bilansu to zgodze sie. ALE ja wstaje przed 7 teraz jajecznica 3 jajka warzywa, obiad okolo 11, kolejny posilek o 16. Przed treningiem obowiazkowo posilek zeby miec sile. W miedzy czasie warzywa, owoce jakis serek w zaleznosci jak jestm glodny.

Naprawde wiem ze macie racje ale dla mnie najlepszy efkt jest gdy ostatni posilek zjem okolo 19.

No dzisiaj cwiczylem wczesniej i zjadlem piers po treningu:)

Teraz to juz nie wiem pozostane chyba przy tym BCAA :)

Pozdro

wygoogluj sobie najpierw jaki wplyw maja BCAA na tryptofan a tym samym na serotonine

hub81
" bez lektury poleconego artu. nie mamy o czym rozmawiać." jeśli CIę to pocieszy zrobisz jakzechcesz i uważasz za słuszne. Sprzeczać się nie zamierzam bo nie ma o co a tracę czas pozdrawiam i powodzenia.

bez nerwow, wcale sie nie kluce po prostu nie mam jeszcze odpowiedniej wiedzy. Mam szczepki informacji i tyle.
Koncza sie mi aminokwasy i zastanawialem sie czy jak bede zamawic nastepne to czy jeszcze cos.

a co do linkow to jest tego mnostwo.

Wartość biologiczna spożywanych w pokarmach białek zależy od ilości zawartych w nich aminokwasów i proporcji ilościowych pomiędzy nimi.

nie wiem dokladnie co chcecie mi powiedziec, ale moze to:

wiec pierwsza sprawa jaka musimy sie zajac tuz po treningu jest:
-uzupelnienie glikogenu (miesniowego jak i watrobowego)
-zatrzymanie katabolizmu (rozpad bialek)
-nasilenie anabolizmu (synteza bialek)

Rozwiazanie wszystkim tych problemow - z jednej strony zatrzymanie katabolizmu,uzupelnienie zasobow glikogenu,zmniejszenie poziomou kortyzolu - z drugiej strony nasilenie anabolizmu,wykorzystanie tymczasowej wiekszej wrazliwosci insulinowej mozna uczynic poprzez spozycie 'napoju' bialkowo-weglowodanowego.
Ew. takiego samego napoju z dadatkiem bcaa/leucyny lub kreatyny jesli obecnie jestesmy na cyklu kreatynowym.


ale ja rozumiem ze wy co innego mowice czy sie myle??

pozdr

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html

zdrowia.A katabolizm to mega przedmuchana przez firmy odżywkowe sprawa. Pa