Trening superseriami

Witam chcialbym zaczac cwiczyc superseriami troche o tym poczytalem i splodzilem taki plan co wy o tym myslicie
KLATA
wyciskanie na lawce plazkiej i lawka skosna x3
rocizganie chantelka w poprzeg i rozpierki na skosie x3
BICEPS
ugianie ramon ze sztanga lamana i mlotek x2
ugianie z supminacja nadgarstka i to samo mniejszym ciezarem x2
modlitewnik i brama x2
PLECY
sciagnie drazka z reszorkim uchwytem do plecow i do klatki x3
podciaganie sztangi w opadzie i wioslowanie sztangielka x3

TRICEPS
prostowanie ramiania podchwytem na wyciagu stojac i sztangielka z za glowy x2
wyciskanie sztangi w waskim uchwycie i prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tluowia x2
popki szwedzkie i francuskie wyprosty x2
BRAKI
wyciskanie sztangi z zaglowy i z przedglowy x2
wyciskanie sztangielek ze skrentem i unuszenie bokiem w gore x2
podciaganie sztangi do brody i szrugsy x2

to nie sa superserie.

to co to jest ??

najwieksze to ty masz wlasnie BRAKI (gdzie sa kvrwa nogi?) tak jak napisales ;] to nie dzial dla Ciebie

serie laczone jak juz.

Chyba tylko w polskim nazewnictwie funkcjonuje taki podział. Dla mnie superserie to wykonywanie dwóch serii ćwiczeń bez lub z krótką przerwą. Obojetnie czy antagoniści czy ta sama grupa mięśniowa.

Enyłej plan do dupy, poza tym brak ankiety działu.

Hubert w zasadzie racja, tylko teraz skoro superserią nazywamy 2 serie bez przerwy nie istotne czy na antagonistow czy nie to co nazwiemy disetem?? podobny paradoks istnieje przy gigantserii, zwyklo sie przyjac iz gigantseria to seria wykraczajaca poza triset, ale istnieje tez cos takiego jak quadrosety i znow pojawia sie zawilosc.

Bo nie ma co się wkręcać w miliony nazw, ważne żeby się dogadywać! Możesz przecież tą samą kombinację nazywać gigantserią i quadrosetem, w czym problem? Tak samo jak jeden może mówić o seriach łączonych a drugi o superseriach, grunt żeby wiedzieć o co chodzi! Do paradoksu tu daleko

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-07-29 15:09:08

tyle to i ja wiem, ze nazwa moze byc sprawa umowną - byle byly jeszcze tego jakies pisane reguly, ale nie ma i stad pojawiaja sie watpliwosci zawsze.

myślę., że dobrze błoby jednak trzymac się "starych" schematów bo mają ten plus, że pomagają odróżnić ważną rzecz; łączenie różnych grup z łaczeniem jednej grupy[dwóch czy więcej ćw. na jedną grupę]
to ułatwia rozeznanie...

jednakże aby rozpocząć taki- czy inny- trening trzeba przynajmniej mieć zarys celu jego użycia a ja mam wrażenie, że tutaj króluje chaos...[mówię o autorze tego pomysłu]



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-29 22:03:28