Mleko po treningu (cz.1)

Problemów trawiennych nie miałem, teraz już podchodzę w inny sposób do tematu, a mleko piję okazjonalnie

Kurcze niedawno czytałem jakiś artykuł właśnie o mleku i produktach mlecznych i było tam o kwasie mlekowym który dostaje się do mięśni czy coś w ten deseń.Sam już niewiem co o tym myśleć

jednak bym optowal za najlepszej jakosci odzywkami potreningowymi z np leucyna,gdyby mleczko bylo takie super to profesjonalisci by pili na maxa

czy Ty rozumiesz sens tego tematu wogole?

mowa o dodatku 100-200ml mleka do odzywki (zamiast wody/czy 50/50 z woda czy inaczej)
czy o zastepowaniu odzywki mlekiem?

jesli nie rozumiesz to Ci rozloze nawet na czynniki pierwsze:
jaki masz rozklad BTW w 100ml mleka?
~3/3/5

wypijajac te 100ml czy nawet całą(!)szklanke (wooooow) nic sie nie dzieje bo masz jakies ~6/6/10
te 6/6/10 (czy 3/3/5 w przypadku 100ml) kompletnie nic nie wnosi (jednorazowo)

zeby dostarczyc te 30g jakie jest norma w 1 posilku - pewnie czesc osob do tego dazy usilnie i nawet nie przekracza o 1g bo ten 1g juz bedzie za duzo - to ile bys musial tego mleka wypic?

~1000ml
razem z tym 30g bialka mialbys 50g wegli (laktozy a w takich ilosciach nie wszyscy dobrze znosza)
+ mialbys jakies 30g fatu (mniej jelsi mleko low fat)
I te 1000ml czyli juz nie ~6/6/10 tylko ~30/30/50 jednak robi roznice i to raczej nie mała dla osob bedących np. na reduckji

....a powtorz to 2-3x dziennie
wtedy moze zrozumiesz co mialem na mysli piszac ten temat!

I teraz juz spokojnie mozesz odpowiedziec sobie na pytanie czemu nie pija mleka litrami tylko wybieraja odzywki w prochu!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 02:18:43

no teraz to chyba juz wszyscy zrozumieja!!!

na kazdej stronie - praktycznie - pojawia sie ten sam text

tylko ze ja nigdzie nie uzylem sformulowania i wyraznie zaznaczalem ze zamiast wody spokojnie mozna wymieszac z mlekiem to bialko
-> nie zastepowac prochu ~litrem czy 1,5l mleka
-> tylko wode w ktorej mieszamy ten proch

cytat z 1-wszej strony,z 1-wszego postu na tej stronie:

'Temat nie ma na celu pokazanie tego zebys kupil dziewczynie zamiast chihuahua yebucką krowe - trzymał ja na podworku i pil 2litry mleka po treningu - ale temat ma na celu pokazanie to ze dla ludzi ktorzy nie maja problemow z laktoza ! (a sa tacy) spozycie 100-200ml mleka nie stanowi zadnego problemu.
Malo tego - mozna czerpac profity!'


ale część osób dalej ma problemy ze zrozumieniem tych kilku zdań

kto nie moze laktozy spozywac to nie może - choc nie wiem czy te 3g sprawia wielki problem,
ale cześć osob nie miesza z mlekiem tylko dlatego ze jest fat - a fat po treningu jest zły przeciez

Fat może i byłby zły ale jeśli przesadzilibyśmy z ilością,
a te 3-6g dodatkowego fatu nie zrobia żadnej róznicy
ba
badania na 1-wszej stronie pokazuja że w porównaniu do mleka 'low fat' mleko pełne jest lepszejsze!

Więc nie tyle że nie nie wolno mieszac z mlekiem
to na dodatek możemy mieć dodatkowe korzyści!

Możemy ale nie musimy
Te 100-200ml mleka w gruncie rzeczy wiele nie zmieni jesli chodzi o body composition itd.

Ale dla osob dla których smak sie liczy -> zmieni wiele!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 18:00:17

ok

solaros dał bym Ci soga za artykuł ale ponieważ wchodzi tylko jeden, to wolę Ci go dać za anielską cierpliwość do ludzi uczulonych na laktozę i przez to wymyślających niestworzone rzeczy na temat mleka.
Ja na szczęście nie jestem uczulony. Za to od małego jestem przyzwyczajony do sporych dawek mleka. Wychowałem się na owsiance na mleku. Ojciec nauczył (dzięki mu za to). Jako nastolatek spożywałem litr mleka dziennie i bylem chudy jak patyk. Za to miałem (i mam) zdrowe zęby i kości (szybko się zrastały po wypadkach).

Do odżywek białkowych używam zawsze mleka. Lubię mleko, służy memu zdrowiu, o czym nie raz się przekonałem... i tyle.

Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-08-01 19:20:30

Mleko jest dobre, ja pije zawsze po treningu z odżywką białkową , codziennie mi wychodzi jakieś 2 szklanki dziennie, mam go w nadmiarze bo tato zajmuje się hodowlą krów mlecznych.

ja od 3 lat pije mleko po treningu i dodaje do odzywek bialkowych a kiedys do gainerow ,ale nie dlatego ze bylem taki zajbiscie sprytny tylko dla lepszych walorow smakowych. ostatnio zacząlem pic po trenie mleko z miodem btw; fajny art pozdro sog

Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-08-02 23:08:36