Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1355
Podzielę się moim doświadczeniem (niezbyt powalającym, ale jednak).
Szczególnie znajomo zaczęły mi wyglądać spadki siły (chyba szczególnie przy ostatniej serii). Robiłem kiedyś taki błąd, że ładowałem za duży ciężar w ostatniej i przedostatniej serii i ledwo dawałem radę robić wszystkie powtórzenia. Przy takim ciężarze technika oczywiście kuleje i mięśnie nie dostają tyle co powinny. Stąd brak progresu, a nawet regres. Szybko się na szczęście z tego wyleczyłem.
Może jak wyżej piszą - zmniejsz ciężar. Polecam też przedłużenie nieco fazy negatywnej przy mniejszym ciężarze. Problemem może też być dieta albo regeneracja, które wiadomo są wcale nie mniej ważne niż sam trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3562
Chcem podziękować wszystkim za pomoc. Moofer po przeczytaniu Twojej wypowiedzi już wiem jaki błąd popełniałem, źle rozkładałem ciężar w seriach oraz jak koledzy wcześniej radzili za duzo na lapy.
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
962
sam musisz dojść do tego co jest przyczyna tego że zrzucasz ciężary..
spróboj zmienić trening podziel na grupy np.
klatka+biceps plecy+trices
bark+nogi
po 2-3 ćwiczenia na partie po 6-8 powtórzeń,
przerwy 1,5 minuty
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
wuereos
osobiście uważam że jak by zrobił najpierw KLATA I PLECY biceps i triceps lepiej by weszło, i super serie z łaczonym , no wsumie wstepne zmecznie miesnia tez by zdało tutaj egzamin