SISKA1990 = powrot do formy:P

Hej Siska,
kiedy dziewczyny podały Ci linki do poczytania? i od tego czasu jesz w sumie jak jadłaś, ryba się pojawiła tylko

ale ok, w kazdym posiłku ma być źródło białka, pełnowartościowe, i dobry tłuszcz więc
posiłek 1, 3, 4 i 5 to nie posiłki
tłuszczu jest dramatycznie mało

warzywa chociaż do tego dokładasz?
przeczytałaś zadaną lekturę?

ja bym o kazdego posiłku dał źrudło białka ono jest podstawa w diecie, do białka zdrowe tłuszcze a jeśli chcesz zrzucic wage to węgli mniej,
białka powinno byc ok 2g/KMC
tłuszczy 1g/KMC
a reszte to wegle
wiec całość do zmiany

aha i do kazdego posiłku warzywa, jedynie około teeningowo (trening siłowy) możesz je odpuścić

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 10:40:52

źrudło

Przydało by się




SISKA,



Mam wrażenie że W OGÓLE nie przeczytałaś niczego co Ci dałyśmy.

Na takiej diecie zapomnij o sixpacku, poczytaj uważnie tematy, które poleciły dziewczyny i według tego rozplanuj dietę. 5 posiłków, w każdym źródło białka, warzywa, zdrowe tłuszcze, węgle złożone. Wywal chleby i wszelkie produkty z napisem "Fit" itp.

dobra teraz przeczytalam ta co jedza ladies (i to punkcie to co nie jedza ladies -znalazlam to co je SISKA haha),

jade dzis do sklepu, wydrukuje ta liste i robie porzadne zakupy

a teraz sytuacja kryzysowa , musze uciekac bo trzeba pracowac,

czemu tak mało tłuszczu i białka a tyyyyle węgli..

zouzelina ach sory, czasem jak szybko piszę to mi się literki pozmieniają

witam, dzis mialam nawal pracy, i okazalo sie ze w sklepie nie bylam ale gotowalam, zrobilam karkowke z wieprzowiny (nie wiem czy wieprzowina moze byc, nie znalazlam w Ladies, ale musialam z czegos ja zrobic:P)
i zrobilam kartoflaka z wieprzowina , tylko dopiero teraz skonczyl sie robic wiec nalezaloby dopisac do listy 100g kartoflaka.

warzyw nie udalo mi sie zjesc zbyt duzo, bo to co mam w domu to marchew ,ogorki,pomidory, i takie drobne.

mam do Was pytanie o te zielsko co mamy jesc? warzywa zielone? mysle o takich ktore moge wziac do pracy i podgryzac za biurkiem hehe, mozecie mi cos podpowiedziec?


to na tyle, probuje sie poprawic, mam nadzieje ze nie nawalilam dzis zbyt mocno ...


Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-27 22:33:08

Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-27 22:34:09

w 1 - brak białka, bananów staramy się nie jesc chyba że po treningu, przetworzonego pieczywa chrupiego również nie jemy, zamień na owsianke
2 - mięso ważysz przed czy po obróbce termicznej? posiłek ok
3 - mało coś tej karkówki
4,5 - to nie jest posiłek! Poza tym, warzyw nie wliczamy do bilansu ..

gdzie oliwa, masło, smalec, olej kokosowy??

Jedzenie sobie rób do pudełek - sałaty nawal, ogórki, pomidory + mieso/ryby, zalej oliwą i gotowe.

zouzelina oliwa,smalec i te inne to w sklepie, moja kuchnia jest zaopatrzona w duzo dziwnych potraw, , ale tego tam nie ma,
bialko-byly 2 jaja:)
a co do wagi produktow, to juz wczesniej pisalam, waga przyjedzie do mnie do 1 sept. wiec wtedy bede mogla zaczac wazyc.
a mam je wazyc oczywiscie po obrobce?