Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : waha sie od 81-82
Wzrost : 183
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 82
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie trening od poniedziałku do piatku no w weekend basen ale to tak relaksacyjnie
siłownia -
Odżywianie : stara sie strowo
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy ale w domowych warunkach, bieganie, basen,sauna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, bcaa, tse, energo x 1000
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak suple/odzywki doradzili teraz bcaa i Universal Animal Cuts 42sasz
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Śniadanie
2jaja gotowane, 50g płatków zalane woda i owoc !
Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje)
rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa
Obiad
ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa
Tu jest trening !
Po treningu
ryż/kasza kurczak
kolacja
Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek
Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac !
sogi za pomoc leca !!!!
Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!