Waga: 80 kg
Płeć: M
Wiek: 24
Wzrost: 178 cm
Trening siłowy: ok. 60 minut, 3x w tygodniu, intensywność średnia
Typ budowy: mezomorfik
Cel diety: masa z ograniczeniem przyrostu tkanki (+300 kcal)
Dzienna aktywność: średnia
Zapotrzebowanie:
kalorie: 2640 kcal
białko: 160 g (2g/kg)
tłuszcze: 80 g (1g/kg)
węglowodany: 320 g (4g/kg)
Rozkład posiłków:
1. B + WW - 8:00
2. B + WW - 10:00
3. B + WW - 13:00
4. B + WW - 16:00
5. B + T - 19:00
6. B + T - 21:30
Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie:
95% białko
100% tłuszcze
98% węglowodany
99% wartość energetyczna
Link do zdjęcia:
http://imageshack.us/photo/my-images/94/dieta1.png/
Zmieniony przez - Ajeek w dniu 2011-07-27 12:47:28