Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1409
Plan version beta :)
1. przysiad 3x5
2 martwy ciąg 3x5
3. podciąganie nachwyt lub podchwyt( na zmiane co trening) 3x5
4. wyciskanie na płaskiej 3x5
5. wyciskanie z płaskiej 3x5
6. wyciskanie z przodu 3x5
7. brzuszki 3x20
8. wspięcia na palce w staniu 3x8.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zła kolejność, powinno być :
1.przysiad
2.martwy ciąg 3.podciąganie
4.wyciskanie na płaskiej
5.wyciskanie z przodu (zza głowy jest bardziej kontuzjogenne)
6.uginanie ramion.